後面有越來越多的女性朋友參與到了減肥的行列當中，不過有很多小夥伴在減肥的路上卻越走越遠。身上的罪沒少受，苦也沒少吃，但是體重卻遲遲沒有下降。
吃得再少也會發胖？靠運動不能減肥？專家公布減肥方法，不妨試試
在減肥的時候，有很多人採取了節食減肥的方式，那麼在生活中真的是越吃越容易減肥嗎？靠運動就減不了肥？
有關專家指出，千萬不要指望運動來減肥。其實在運動減脂的過程中，你得管得住自己的嘴。我們身體60%~80%的熱量消耗是靠新陳代謝完成的，有10%是通過消化食物給消耗掉的，運動只是佔了能量消耗的10%到25%。
一碗100克的米飯，需要連續運動30分鐘才能夠完全的消耗掉，然而一杯奶茶需要騎車70分鐘才能夠消耗掉，如果管不住嘴，想瘦都難。
想要達到最佳的減肥瘦身效果，控制飲食非常重要，稍微控制飲食，除了要注重飲食的合理搭配之外，精準計量飲食對於減肥也是非常有幫助的，想要達到減肥瘦身的效果，不妨參照以下的飲食方式。
在吃飯的時候一定要少鹽少油，每人每天攝入3g鹽，攝入15ml油，並且還要合理控制自己的主食。一般女性不超過一碗半，男性不超過三小碗，要適當食用粗雜糧代替。
而在減肥的過程中，除了要管住嘴之外，邁開腿也是非常重要的。可能在眾多的運動方式上有很多小夥伴，不知道該如何選擇。有很多小夥伴都會選擇跑步，或者是去健身房健身。但是對於大多數人來說，寒冷的冬天到來並不想外出，所以這個時候小心就給大家推薦一款，非常適合室內的運動。
如果你喜歡宅在家中，不妨嘗試一下普拉提運動，這項運動不限時間地點，只需要在家中藉助瑜伽墊以及拉力器的幫助，就可以燃燒多餘的脂肪，幫助塑造完美的身材，我們可以通過以下這幾個動作來嘗試一下。
1、仰臥舉腿
這項運動可以幫助我們促進下肢血液回流，提臀瘦腿鍛鍊腿部的線條。在舉腿時需要腹部需要用力，這樣可以順帶幫助鍛鍊到腹部，燃燒人體腹部脂肪。建議每天做3組，一組20次
2、臀腿收腹訓練
這個動作相比較而言，可能難度有所增加，這也是為了能夠更好的訓練到腹部，需要腹部發力來進行這組動作，可以更有效地燃燒腹部脂肪，有助於練就馬甲線哦。建議每天做3組，一組20次。
3、複合拉伸
而在做完之前的動作後，我們可以進行複合拉伸，這項運動有助於消除疲勞，保持肌肉彈性和伸展性，重複上圖動作進行複合式拉伸，堅持下去小蠻腰也不再是夢，建議每天做3組，一組20次。
以上的這些動作都需要藉助簡單的拉力器和瑜伽墊，可能選擇拉力器對於小夥伴們來說是非常麻煩的，小編給大家再來介紹一款性價比超高的拉力器，這一款拉力器，可以幫助大家輕鬆的進行健身訓練。
它採用了NBR的材質和四管橡膠管彈力十足，在原先的基礎上也是進行了改良，更適合做力量訓練。手柄處是高密度泡棉材質，吸汗透氣富有彈性。拉力器的腳踏和手柄部位都添加了螺紋設計，防滑係數升高，安全性更高，可以說是健身路上的好幫手
它連同瑜伽墊都很便宜，只需兩杯奶茶的錢，就能買到，為了自己的好身材，你還在等啥呢？
良好的心態，凹凸的身材，需要科學的減肥方式，合理的飲食加上適合自己的運動，抓緊點擊購買，讓我們一起鍛鍊起來吧！