導語：我們在生活中經常能聽到減肥這個話題，都知道想減肥就必須要運動，經常運動還會讓你的身體更加健康，運動對減肥真的那麼管用嗎，我們一起來了解一下吧。
權威專家公布：人體裡60%~80%的熱量消耗是靠新陳代謝完成的，而10%是通過消化食物給消耗掉的，運動也只是佔到了能量消耗的10%~25%。
在這個數據中我們可以看到，運動也只佔到了很小的一部分比例，所以我們在減肥的時候，首先要管住自己的嘴，不能亂吃東西。
減肥過程中，為什麼會越減越胖？
1、飲食習慣
想要真正的減下肥來，需要合理的飲食習慣，而不是通過節食來進行減肥，而且長時間的節食對你的身體有可能造成危害。
2、熱量高的水果
大家在減肥過程中，有可能會使用水果來代替主食充飢，但是有些水果的熱量是比較高的，食用過多的高熱量水果，不僅減不了肥，而且有可能會增肥。
3、胃口重
喜歡吃一些高油脂、高熱量、高鹽分的食物，而這樣的食物不僅不利於身體健康，同時也很可能會引發肥胖。
減肥特別困難，不妨試一下專家公布的減肥方法，沒準有效果？
1、控制飲食——精準計量法
在減肥過程中，控制飲食是非常重要的，合理的搭配飲食，會對減肥起到很大的作用，想要更好地達到減肥效果，可以按照下面的飲食方式
控制主食：一般女性不超過1碗半，男性不超過3小碗，可以適當用粗雜糧代替
少鹽少油：每人每天3g鹽，每天油攝入量15ml。
2、堅持鍛鍊——普拉提運動
當然我們在合理的飲食習慣中搭配上運動，會讓我們的減肥之路更加有效果，經常做普拉提運動，它可以舒緩全身肌肉和提高人體軀幹的控制能力，而且對於塑形有很大的效果，減肥效果是一般運動的三倍，還可以讓你的身體變得更加有型。
這項運動非常簡單，而且非常有效果，只需要在家裡藉助瑜伽墊和拉力器，輕鬆的幫你燃燒掉身上的多餘脂肪。
三個減肥動作分享
動作一：瘦腿訓練
首先身體平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住普拉提的腳蹬雙手握住普拉提的手法，將雙腿抬升至90度，然後雙手下拉的同時，雙腳慢慢的放下去。
慢慢平直躺倒在瑜伽墊上，雙腳蹬直普拉提，慢慢抬起，和地面成直角，雙手下拉的時候，雙腿自然放下。
動作二：塑形手臂訓練
雙腳緊踩普拉提拉力器的腳蹬，雙手拉手柄，雙臂彎曲的時候，上下自然擺動。
不要看動作簡單，有效的往往都是簡單的，度過一個時期，手臂的形狀會變得更加完美。
動作三：曲線訓練
身體蜷縮，坐在瑜伽墊上，四肢一起向外做拉伸活動。每次用力並努力保持呼吸平穩均勻。腹部拉伸，可以照顧到全身的肌肉。
上面的這三個動作，只需要一個拉力器和一個瑜伽墊，小夥伴們有的就開始練起來吧，然後給大家介紹一款很多健身達人都在使用的腳蹬拉力器，它是採用了高密度NBR材質以及4管橡膠管的設計，相比普通的拉力器更加結實耐用，拉力和回彈力都非常強大，保證了穩定性，手柄採用加厚泡棉材質，雙手握起來更加柔軟，保證拉力的同時質量也非常過硬，能夠隨身攜帶，值得大家擁有！
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結語：一個好身材是自身的優勢，一個好的輔助器會更好幫助你擁有理想中的身材，在健身的過程中不僅可以瘦身塑形，煩惱和壓力也能夠被消除，一個好的外觀可以給你更多的自信。