導語：都說一胖毀所有，越來越多的女性已經深刻地意識到了這一點。的確如此，當身材肥胖的時候，真的是無論穿怎樣的衣服都不會漂亮。這在一定程度上就使得越來越多的人加入到了減肥的大軍中。不無遺憾的是，雖然減肥的苦沒有少吃，減肥的罪也並沒有少受，體重卻是怎麼都不見降下來，甚至在減肥的道路上漸行漸遠了。
在減肥道路上所說的「減肥的苦」，其中之一就是節食，面對美食卻不能享用簡直是自虐。那麼，是不是吃得越少減肥就越容易成功呢？依靠運動減肥行不通嗎？
千萬別指望運動能減肥？
相關的權威專家指出：一定不要依靠運動就能減肥，其實所表達的主要意思是說在運動減肥的同時，還要控制住食物的攝入量。因為，能量消耗的絕大部分，約佔60%到80%是通過新陳代謝實現的，另外的10%能量是經由食物消化損耗掉的，而剩餘的僅僅10%到25%的能量才是通過運動實現的。
一大碗的白米飯，幾乎需要近半小時的運動才能夠完全消耗，而一杯70cc的奶茶卻足足需要騎車一個多小時才能完全消耗，因此，如果控制不住我們的飲食，想瘦下來真的很難。
以下的誤區，是減肥人群常常會犯的
1、主食過量攝入
相對而言的話，北方人是比南方人更容易出現肥胖的，這跟飲食習慣有著很密切的關係。因為北方人的主食大多是饅頭、麵條等高碳水化合物的食物，很容易引起肥胖。
2、澱粉類「蔬菜」攝入過多
雖然說有的減肥人士會減少主食的攝入量，多吃一些蔬菜類食物，但是這樣的行為也並沒有使體重降下來，因為像蓮藕、土豆、山藥等蔬菜中的澱粉含量是非常高的，澱粉會在體內轉化為糖，這類蔬菜攝入過多，不但起不到減肥的效果，反而會發胖。因此，應當選擇綠葉蔬菜等富含膳食纖維的蔬菜，不僅提供給我們充足的維生素和水分，還有助於減肥的實現。
3、重油重鹽
生活中的重口味人群其實還是挺多的，對於他們來說，仿佛沒有高油脂高鹽分就吃不下飯一樣，得不到味覺上的滿足。然而，重油重鹽的食物不僅可能誘發肥胖的出現，刺激味蕾增進了食慾，而且對身體的健康也是極為不利的。
吃得越少越易胖，靠運動減不了肥？專家公布減肥方法，不妨試一試
1、通過精準計量來控制飲食
通過上面的分析，我們知道了控制飲食對於減肥的重要性。控制飲食，一方面是指飲食種類的科學搭配，另外一方面就是食物攝入總量的控制。而通過精準計量的方式來控制食物攝入的總量，就是一個非常有效的方法，以下飲食方式是值得借鑑的：
控油控鹽：3克每人每天的食鹽量，油的攝入量維持在15毫升每天。
控制主食：首先用粗糧做主食，女性不高於一碗半的量，男性不高於3碗的量。
2、堅持鍛鍊——普拉提運動
另外一個重要的方面自然是通過運動來達到減肥的目的了，但是運動的方式和種類很多，有時候反而讓我們無從選擇，比如跳繩的方式可能對於有的人來說就不是特別的方便了，那麼究竟什麼方式能更好地達到減肥的效果呢？
普拉提運動，對於宅家一族來說是非常合適的一項運動，該運動完全沒有場地和時間的限制，僅僅依靠一張瑜伽墊和一個輔助器就能完成，輕鬆高效燃脂，幫你重塑理想身材。
3個普拉提減脂動作練習：
動作一：複合拉伸
動作要點：該動作可以說是平時常做的仰臥起坐的升級版，只是較平時的仰臥起坐來說，不需要藉助他人來幫助壓腿就能獨立完成的動作。該動作能鍛鍊到全身的大部分肌肉，像腰腹部、手臂、腿部等，因此是一項複合拉伸動作。一段時間的堅持練習後，整個人都縮小了一圈，看上去也會年輕有活力。該動作每天做5組，每組20次。
動作二：站姿拉伸
動作要點：站在瑜伽墊上並使雙腳踩在輔助器的腳踏處，雙手握緊手柄的同時雙臂發力來回拉伸輔助器。該動作每天做5組，每組20次，堅持一段時間，不僅是雙臂，肩部也得到了很好的鍛鍊，再現直角肩不是難題。
動作三：腿部拉伸
動作要點：準備姿勢是平躺在瑜伽墊上，然後在輔助器的帶動下雙腿和腹部發力使輔助器來回拉伸，雙腿和瑜伽墊的角度保持在90度，該動作能鍛鍊到雙腿和腹部，既能修飾腿型又有助於腹部贅肉的減少。每天做5組，每組20次。
都說一胖毀所有，現代越來越多的人也都加入到了減肥的行列中。專家公布的減肥方法中，一方面是通過精準飲食來控制食物的攝取，另一方面就是要運動了。普拉提運動沒有時間和場地的限制，對減肥人士來說是很友好的一種運動方式。
我們看到，普拉提運動只需要藉助輔助器就能完成，雖然簡單卻很有效。輔助器更是這項運動中的關鍵器材，因此在選購的時候就要十分的慎重了。小編今天介紹的這款輔助器是在原有基礎上的升級款，適合平時的力量訓練。不但擁有NBR材質四管雙排的彈力管，而且手柄和腳踏處都貼心的增加了防滑的螺紋設計，厚實的泡沫透氣性也非常好，防止因運動出汗導致的打滑現象，安全係數提升了一大截。價位更是非常的親民，一頓早餐的價格就能把它帶回家了。
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結語：愛美的人士大多加入到了減肥的大軍中來，但是卻常常會走入3個誤區。專家公布減肥方法，如你吃得少還容易胖，靠運動減不了肥，不妨一試。除了通過精準計量來控制飲食的總量攝入以外，另外一個重要且有效的運動方式就是普拉提運動。健身帶來的好處絕不僅僅是凹凸有致的好身材，還有積極樂觀的心態，自信開朗的狀態以及健康的身體。如果你也想擁有這些，趕緊加入到普拉提的運動中來吧。