導語：現在越來越多的人意識到一胖毀所有這個事實，也讓不少的女性朋友加入到了減肥的行列當中，很多人在減肥的路上卻是越走越遠，罪沒有少受，苦也沒有少吃，體重卻遲遲不可以下降。
當然在減肥的過程中，也是有不少人採取了節食減肥的方式，那麼在生活中真的是吃得越少越容易減肥嗎？靠運動就減不了肥嗎？
千萬別指望運動能減肥？
權威專家表示：千萬別指望運動能夠減肥，其實是因為在運動減脂的時候，你得管住自己的嘴。人體裡60%~80%的熱量消耗是靠新陳代謝完成的10%是通過消化食物給消耗掉的，運動也只是佔到了能量消耗的10%~25%。
一碗100塊的米飯，需要你運動30分鐘才能夠完全的消耗掉，然而一杯70CC的奶茶需要你騎車70分鐘才能夠消耗掉，管不住嘴，想瘦都難。
減肥路上，人們容易進入的飲食誤區
1、攝入過量主食
南方人和北方人相比北方人更容易發胖，這主要是和主食有著較大的關係，多數北方人都特別喜愛用面試來作為主事項，麵條饅頭，餃子都是比較常見的主食，這些食物中碳水化合物的含量超標，特別容易發胖。
2、澱粉類「假蔬菜」過多
當然也有不少人為了達到減肥的效果，也是堅持多吃一些蔬菜，少吃主食，然而蔬菜並沒有少吃卻依舊沒有減下肥來，這也可能是在蔬菜的選擇上選擇了一些假蔬菜，像山藥，藕，土豆，豌豆，等蔬菜中的澱粉含量是特別高的，如果吃太多很容易會使人體出現發胖的現象，想要達到較好的減肥效果，應該多選擇那些含有膳食纖維較豐富的綠色蔬菜，不僅能夠給人體補充水分和維生素，而且還能防止發胖。
3、油鹽並重
生活中有很多人口味都是特別重的，總是對於那些重口味的食物特別喜愛，像那些高油脂高熱量高鹽分的食物，總是愛不釋口，而這樣的食物不僅不利於身體健康，同時也很可能會引發肥胖現象，重口味的食物很容易刺激人的味蕾，讓大腦產生飢餓中樞能力變強，增加食物的攝入量。
吃得越少越容易胖，靠運動減不了肥？專家公布減肥方法，不妨一試
1、控制飲食——精準計量法
想要達到這樣好的減肥瘦身的效果，控制飲食尤為重要，所謂的控制飲食，除了要注重飲食的合理搭配之外，精準劑量飲食對於減重也是非常有幫助的，想要達到較好的減肥瘦身的效果，不妨參照以下飲食方式：
◎ 少鹽少油：每人每天3g鹽，每天油攝入量15ml。
◎ 控制主食：一般女性不超過1碗半，男性不超過3小碗，平時以適當用粗雜糧代替。
2、堅持鍛鍊——普拉提運動
當然在減肥的過程中，除了要管住嘴之外，邁開腿也是特別重要的，可能在運動的方式上，很多人不知道該如何選擇，通常大家都會選擇跑步跳繩這樣的方式，但是對於有的人來說可能不太方便，那麼這個時候，有沒有更好的運動方式來達到減肥的效果呢？
如果你不喜歡外出，喜歡宅在家中，那麼這個時候不妨嘗試一下普拉提運動，這項運動不會受到地點和時間的限制，只需在家中藉助瑜伽墊和拉力器的作用，就能夠輕鬆燃燒多餘的脂肪，幫你塑造完美身材。
三個減脂動作分享：
動作一：複合拉伸
動作要領：這就是我們常說的仰臥起坐，在家裡就可以獨自做仰臥起坐，不用依靠他人壓腿了，而且這個動作也屬於一項複合運動，能鍛鍊腿部，腹部，手臂等幾個部位，堅持做這個動作一段時間之後，發現人整體瘦了一大圈，而且整個人看上去更加有精神。建議每天做3組，每組15次。
動作二：站姿拉伸
動作要領：首先把我們的身體站直腳踩住，拉力器的腳踏固定在地上，手握住手柄，用手臂的力量來回拉伸，這個動作對於我們的手臂還有肩部能夠起到非常好的效果。每天做3組，每組15個，你也可以擁有纖長的胳膊和直角肩。
動作三：腿部拉伸
動作要領：首先躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳踩住拉力器腳踏處，用腿部力量拉伸拉力器，雙腿與瑜伽墊乘45度角，做這個動作過程中需要用腰腹部用力，既能修飾大腿腿型而且還能減掉肚子上的贅肉。每天做3組，一組15個。
普拉提運動需要器材，但很簡單也很便宜，只要一塊瑜伽墊加一個拉力器即可，其中拉力器是關鍵部件，需要有良好質量，否則達不到鍛鍊的效果。下面這款拉力器，採用了NBR的材質和四管橡膠管彈力十足，在原先的基礎上也是進行了改良，更適合做力量訓練。其中的手柄，是高密度泡麵手柄，吸汗透氣，富有彈性。拉力器的腳踏和手柄部位都添加了螺紋設計，防滑係數升高，安全性更高。它連同瑜伽墊都很便宜，省吃一頓好飯的錢，就能買到。
結語：最後，健身運動能給人帶來太多好處，良好的心態，凹凸的身材，最大的收穫不是別人讚賞，而是自己的健康、自信，和發自內心的幸福。為此，如果你也想有劉葉琳的身材，抓緊點擊購買，讓我們一起鍛鍊起來吧！