很多人在減肥期間都會控制飲食，有的少吃，有些人不吃，有的選擇性吃。還有很多人選擇不吃主食，以減少攝入的方式來達到減肥目的，今天我們就來分析一下，不吃主食會給身體帶來什麼。
我們的主食，一般以米飯，麵食，玉米紅薯等一些根莖類的食物，這些食物中含有大量的澱粉，蛋白質，維生素等一些豐富的營養物質，這都是我們身體需要能量的主要來源，是只吃蔬菜和水果所無法滿足的，所以每天的主食攝入是對身體非常有必要的。
相對於蔬菜水果，主食更有飽腹感，而且維持的能量時間長，比如吃一肚子蔬菜，三兩個小時以後就會感到飢餓，但是加了一定的主食，可能會維持五六個小時。那麼如果長期不吃主食，身體會有什麼樣的變化呢？
第一，越減越胖
減肥期間，長期不吃主食，你會越減越胖。
為什麼呢？因為長期不吃主食，身體攝入的能量就不充足，不足以滿足身體每天的基本消耗，身體是有自我保護機制的，這時候就會用分解肌肉的方式來獲取能量，肌肉變得越來越少，身體的基本代謝能力也逐漸降低，慢慢地，你就會成為易胖體質，一旦飲食恢復，身體代謝能力遠不如前，就會變得越來越胖。
第二，營養不良
長期不吃主食，汲取不到主食中的營養，會導致身體的營養缺失，維生素B類嚴重缺乏，身體就會變得越來越差，還會經常出現頭昏眼花，四肢乏力的現象，嚴重影響健康。
第三，加速身體老化
長期不吃主食，導致營養不良，攝入的碳水也不夠，就會讓身體皮膚變差，萎縮發黃，容易脫髮，貧血，俗話說面黃肌瘦，就是長期營養不良造成的，這樣看上去就顯得比同齡人要老很多，身體和年齡不平衡，儘早就進入了衰老狀態。
第四，引發病變
這個就是比較嚴重的狀態了，我們看新聞上經常會有一些特殊工作者，比如模特演員之類的，為了瘦而節食，因為節食最終患上了厭食症。身體好似皮包骨一樣，非常可怕，一旦患上厭食症得不到及時救治，就會引起器官衰竭，威脅生命。
很多女性在減肥的時候喜歡不吃主食或者是節食，這樣做不僅會出現上面的情況，還很有可能導致女性月經紊亂。所以女性朋友一定注意，要科學飲食。
總結
長期不吃主食的減肥方法，因為攝入量低，是會讓你降低一些體重的，但只是體重，不是純脂肪，你體重下降主要少的是水分，脂肪少的只是很少一部分。反而一旦恢復飲食體重馬上就會回來，還會變得比以前更胖。所以，減肥控制飲食不是不吃，而要吃的健康，想要效果好，不反彈，還要配合運動才是最健康，最科學的減肥方式。
最後，希望所以在節食的小夥伴能及時剎車，回到健康的減肥道路！