說下自己一次失敗的減肥經歷吧，大家都知道減肥是適合粗纖維食物的比如燕麥，我每天的主食就是開水泡純燕麥，每次泡一大碗，就類似於面碗那麼大，總是吃撐了，燕麥泡時間久就泡發的越多，經常掌握不好用量，心想著反正不會胖怕自己餓著，多吃點沒事的，結果呢，有這個僥倖心理減了半個月不掉稱還胖了一斤。所以減肥吃粗糧是沒錯，但不掌握正確方法是不行的。
1. 吃粗糧控制好食用量。
雖然粗糧含有豐富的膳食纖維，耐消化時間長，血糖波動相對較低，但是吃多了同樣會造成肥胖，建議不高於30克每餐。
2. 粗糧的品種要豐富，換樣搭配不要像我每天只吃燕麥，也可以摻一點點精米精面吃，這樣口感更好，營養結構也會豐富。
3. 建議大家粗糧作為早餐、午餐當做主食來吃，不作為晚餐。
通過以上三點，就可以更好的通過粗糧幫助減肥，讓體重慢慢降下來。快點關注我吧給你分享更多的生活美食。