導語：在唐朝的時候人們都是以胖為美，但是如今卻是以瘦為美，越來越多的女子都加入到了減肥的隊伍中來，胖不僅會毀掉所有同時還會給我們的健康帶來一定的影響。
運動真的減不了肥嗎？
有權威專家表示，千萬別指望著運動來減肥，其實只是因為在運動減脂的時候，我們還必須要管住嘴才可以。也就是說我們在運動的時候還要合理的飲食，只有兩者互相搭配，我們才能夠減脂塑形成功。
一碗米飯需要我們運動30分鐘才能夠完全的消耗掉，一杯700毫升奶茶需要我們騎車70多分鐘才能夠消耗掉，所以說如果我們管不住嘴的話，想瘦是非常難的。
之所以會比南方人胖，是因為飲食習慣上有著一定的差異
01：攝入過量的主食
北方人最愛吃的主食就是麵食了，而這些麵食中含有著過高的碳水化合物，如果要是碳水化合物攝入量超標的話，就會使我們發胖。
02：有著比較多的澱粉類的「假蔬菜」所存在
雖然說多吃一些新鮮的蔬菜，能夠幫助我們減肥，但是我們也要辨別「假蔬菜」。比如說酸辣土豆絲，酸辣藕片等等這些食物中有著過高的澱粉含量，同時也有著比較多的碳水化合物，是非常容易使人發胖的。真正的蔬菜標準就是水分多，維生素多，糖分少，能量少，這樣吃了才會防止長胖。
03：高油高鹽
北方人的口味都比較偏重，所以說高油高鹽會導致體重增加，長時間攝入高鹽能夠增加肥胖的概率，口味越重就越喜歡吃一些刺激人體味蕾的東西，讓大腦產生飢餓中樞能力變強，甚至還會上癮。
專家給出了幾種減肥方法，我們不妨試一試。
01：清腸減肥法
益生菌能夠有效的改造人體的腸道，促進人體對於過多脂肪和碳水化合物的吸收，從而達到減脂的效果。適當的補充益生菌，能夠調節我們腸道功能紊亂，從而促進脂肪的消耗。
02：精準計量法
北方人和南方人之間的飲食差距是比較大的，而且北方人比南方人的餐具要大，所以說肥胖的概率就要更高。精準的計量飲食對於減重是特別有幫助的，比如說少鹽少油，每天每人控制在三克鹽，每天油控制在15毫升。
控制主食的飲用，女性不超過一碗半，男性不超過三小碗，平常可以適當的用粗糧或者是雜糧來替代。
03：普拉提運動法
想要減肥的朋友，一定要通過運動來增加氧氣量的攝入，通過這樣的方式來達到減脂的目的。減脂的運動是比較多的，比如說跳繩或者是跑步，但是很多人都覺得這樣的方法並不是非常的方便，那麼不妨試試普拉提運動。普拉提運動不受時間地點的限制，在家中就能夠輕輕鬆鬆地完成，而且普拉提運動的動作都簡單好學，但是減脂塑形的效果卻非常的好。只要我們能夠堅持一個月，就能夠發現自己的身材，有了一定的改變，想要減脂塑形的話，就跟著小編一起來學習普拉提運動吧。
動作一：腿部拉伸
這一動作做起來也是相當的簡單，但做一會之後，還是能感覺到你身體體能的消耗的。做這個動作時一定要保持手臂不要動，腿部以45度角來踩著拉力器進行拉伸。每天堅持做4組，一組20次，堅持一段時間之後，我們就能夠發現自己的腿部的贅肉有了明顯的減少。
動作二：複合拉伸
這一動作是坐在瑜伽墊上，上身和腿部抬起，利用拉力器來進行不斷的拉伸。這個動作可以讓你的全身燃指，不僅可以瘦腿，瘦背，還能瘦肚子。每天堅持做4組，堅持做20次即可。
動作三：站姿拉伸
這一動作需要我們身體放鬆站直，腳上踩著拉力器，利用雙臂的力量來進行拉伸。這個動作可以讓我們的那位臀部越來越翹，腿部線條也越來越漂亮。每天堅持做4組，每一組堅持做20次即可。
要想完成上面這幾個動作都必須要用到拉力器和瑜伽墊的輔助才能夠完成，那麼今天小編就為大家推薦一款，如今眾多明星和網紅都在極力推薦的拉力器，這款拉力器有著非常厚的泡棉材質，握起來的時候不僅舒適，而且還特別的柔軟，最為主要的是還有著防滑的功能，安全係數非常的高。這款拉力器採用了高密度的NBR材質，對人體沒有任何的傷害。有了這款拉力器，家中就像是擁有了一個縮小版的健身房，在家中利用碎片時間就能夠輕輕鬆鬆完成減肥塑形的運動，簡直實在是太物超所值了。你還在猶豫什麼呢？還不趕緊行動起來。
我們只需要少喝兩杯奶茶，就能夠將一個縮小版的帶健身房帶回家，如果你也想要擁有完美身材的話，那麼就趕緊動起來吧。
結束語：只要我們堅持健身，然後再搭配合理的飲食，就能夠擁有一個令人羨慕的身材。