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我們在網絡上看到不少減肥達人的瘦身經驗，她們究竟是怎麼瘦下來的？今天小編推薦的這位達人，把多年來的減肥經驗分享給大家，她介紹了3種曾經用過的減肥方法，來看看哪種更健康有效！
常常有人問我說，為什麼我的外號叫小豬，但我都不好意思說，其實呢，是為從小就是易胖體質的我，還好我大學時已經默默減重了十幾公斤，我想了一下就說，我叫小豬啊！所以小豬就被叫到現在了。
總之呢，現在就是要來和大家分享一下我所有的減肥方法！有圖有真相，先來看看從小就肥嘟嘟的樣子，這也是紅豬時期！接下來就是豬頭娟時期了，看看我當時的噸位跟打扮，發現學長幫我取這綽號，真的算很客氣啊。肥胖時，人看起來超老氣，連我奶奶都看起來比我年輕啊。
那我們直接切入正題吧，就是該如何減肥呢！其實老話一句，少吃多運動啊，但是要如何少吃，做哪些運動，就讓我把我多年來的減肥經驗，分享給大家吧！
首先，我試過三種不同的少吃方法：
第一，榮總減肥餐：
第一天
早餐：黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，花生醬二茶匙，葡萄柚半個
中餐：黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮鮪魚罐頭半罐
晚餐：黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，任何肉85公克，四季豆一杯，紅葡萄一杯，香草冰淇淋一杯
第二天
早餐：咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條
中餐：黑咖啡或茶一杯，優格一杯，鹹餅乾二片
晚餐：黑咖啡或一杯，紅葡萄半杯香草冰淇淋半杯，香蕉半條，熱狗二條，綠菜花一杯
第三天
早餐：黑咖啡或茶一杯，蘋果一個，低脂起士一片，鹹餅乾一片
中餐：黑咖啡或茶一杯，烤麵包一片，水煮蛋一個
晚餐：黑咖啡或茶一杯，水煮鮪魚罐頭一罐，紅葡萄一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉半條，白菜花一杯，哈密瓜或香瓜一個
以上就是傳說中的榮總減肥餐了，很多人都是照本宣科的吃了，那究竟這個減肥餐為什麼可以減重呢？那是因為是個低卡路裡的食譜，這樣三天行程的食譜，每天大概都維持在1000〜1200卡路裡，又能配合一些增加心肺功能的運動，相對的就是比較不會囤積熱量！
再來就是，該菜單每一餐都有黑咖啡或茶一杯，那就因為我們吃下去的食物，大部分都是酸性的，那利用茶鹼來和酸性的食物做化學變化，自然就會消耗熱能！以上就是為什麼這個減肥餐會有效，那要怎麼吃這個減肥餐也是一門學問，根據我多年來的觀察，吃第一天都可以瘦到1公斤，第二天大概是0.6公斤，第三天則是持平，所以因此有因為第三天不會瘦，所以就不吃第三天了，所以間隔越拉越長。
第二，喝水減肥法：
這個方法對於平常食量比較大的人特別有效，方法也非常簡單，每天都要喝3000-3500cc的水，請不要超過以免水中毒，而喝水的時間點是一睡醒，空腹喝下600CC的溫開水促進腸胃蠕動，另外三餐飯前半小時，也分別喝下600CC的溫開水來降低食慾，以免牛飲導致胃空間變大，慢慢喝也能有效的控制食慾。我高中施行這方法時，沒有特別做什麼，也沒有特別節食，一個月瘦了兩公斤，皮膚也變得很好，這個方法真的又健康又有效！
第三，MONK減肥法：
MONK減肥法是美國減肥醫師DR.ALBERTSON首先提出，效果很快，兩星期大概可以瘦到五公斤，而該減肥法的由來是，和尚大部分是過午不食的，「和尚」的英文是MONK，所以簡稱「MONK減肥法」。
雖然有一些醫師主張，該減肥法對身體有益無害，雖然我靠這方法也瘦了五公斤以上，但是我蠻不推薦這方法的，因為這方法容易導致基礎代謝率下降，而有溜溜球效應的產生。
上面大概就是吃的部分，那麼我都做些什麼運動呢?
可以減重的運動，大部分都是有氧運動，進行體育運動時，當心率達到最大心率的70%-75%，就可認定是在進行有氧運動。如果心臟不是太好，比較低血壓，如果做太激烈的運動，會容易休克，所以可以做比較和緩的運動，像是遊泳就是一個很好的運動，遊泳可以讓全身的肌肉都可以用到，又沒有運動傷害，切記，下水遊泳後，儘量一口氣就遊完你所設定的運動量，遊完就馬上起來去洗澡，不要泡在水裡，因為當身體開始感受到冷，就是皮下脂肪開始堆積的時候了！
登階也是一個非常好的運動，也完全不用花錢，連續做100個循環，保證大家都汗如雨下，累到趴！
最後，其實減肥的人最重要的就是心態了，有人說減肥就像存錢一樣，說起來容易，做起來很難。我只能說，對不起，你根本沒有想要變瘦的決心，減肥的人都要有破釜成舟的決心，銘記著那些因為胖而引起的不愉快，並且一定要有一臺精準的體重機，不能給自己有一絲絲怠惰的可能，因為有些人的體重機不是太準，第一次量可能60，第二次量可能59.6，來回少了0.4公斤，就騙自己其實沒胖到那麼可怕嘛，這種胖子心態要不得。
希望大家都可以像我一樣，維持窈窕的身材，祝你好運！最後用一張對比照收尾！大家都要努力減肥噢！
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