減肥一直是大眾關注的熱門話題，尤其是對於十分注重自己身材的女孩子來說，大多數的女孩子一直在減肥的路上不斷的前行，然而減肥的結果往往不盡人意，大部分人都堅持不下去，有的女孩子堅持幾天，一看到美食就前功盡棄，以至於比減肥前更胖。
幾乎所有的人，在減肥這件事上，都希望自己可以不用節食不用運動就能瘦下來，前一段時間，鞠婧禕因吃麵包而上了熱搜，因為她吃麵包咀嚼的時間比較長，嚼了33次，很多人就認為這種細嚼慢咽的方式可以減肥，畢竟鞠婧禕身高159cm體重才38KG，那麼咀嚼次數多，真的可以減肥嗎?一起來看看。
「細嚼慢咽」其實是在長時間的咀嚼下有利於唾液的分泌，而唾液能分解食物內的糖分，促進血液對糖分的吸收，使我們的血糖上升。這樣一來，我們的大腦中樞神經能更早地受到刺激，感知到飽腹感，防止我們過食。我們都知道，吃太快太急，飲食量就會增多，往往胃已經很撐了，但實際上嘴巴還在瘋狂的進食，這樣就會導致飲食量增多，自然就會撐大胃口，變得越來越胖，而細嚼慢咽，可以提高人體的飽腹感，就會導致飲食量的減少，食物進入身體後，也容易被消化，從這一點來看，細嚼慢咽確實起到了一個減肥的作用。
在羅德島大學有研究人員對細嚼慢咽是否減肥進行了研究，研究人員向參與試驗的30名女性提供義大利麵。在測試的第一階段，這些女性被告知要快速進食，用9分鐘左右的時間吃完所有食物。而在測試的第二階段，研究人員則鼓勵她們放慢進食速度，將一口飯咀嚼15至20次再咽下去，用29分鐘左右的時間把飯吃完。試驗中的這30名女性只有感覺吃飽時才被要求停止進食。
研究結果顯示，在緩慢進食的情況下，這些女性的卡路裡攝取量平均減少67大卡。如果每天少攝取67大卡的能量就意味著每年可減重7磅（1磅=0.90718474斤）。並且，她們還說，放慢進食速度後感覺更容易飽了。然而在快速進食時，或許在身體尚未來得及發出飽脹感信號之前，事實上她們已經吃得過飽了。
吃飯細嚼慢咽對身體來說確實是一個健康的飲食習慣，但從減肥的角度來看，細嚼慢咽就意味著吃得少、消化快，同時餓的也比較快，對一些無法控制美食誘惑的女孩子來說，就會增加飲食的次數，本來是三餐的，現在可能出現四餐、五餐，反而增加食物量，出現肥胖。
所以說細嚼慢咽的減肥方式也並不適合所有想要減肥的人群，想要健康安全瘦，就選姿優能，以左旋肉鹼為主加快體內脂肪的燃燒，吃再多也不用擔心肥胖問題啦！