對於外國電影比較喜愛的小夥伴，如果提到薩爾瑪·海耶克這個演員都是非常熟悉的，她是墨西哥非常有名的一位女演員，並且她也是一位超模，正是由於它性感的身材，精緻的外邊，以及高超的演技被很多人熟知。
不受年齡的束縛，墨西哥第一美女，54歲依舊風韻猶存
在自己的演藝生涯中，大大小小的獎項也拿到了手軟，而薩爾瑪·海耶克被稱之為「第一美女」，自然也不會有人反對，有很多不熟悉這位女演員的小夥伴，第一次看到她的照片的時候，都以為她才20歲左右，其實她現在已經54歲了。
知道了她的年齡之後，整個人都是懵懵的，這個世界真的是太神奇了，這位墨西哥的女演員從照片上看依舊魅力十足，和小姑娘一樣年輕靚麗，不過和一些20來歲的小姑娘相比，多以一些成熟女人的味道，可能這就是我們常說的擺脫了年齡的束縛。
可以看到這位墨西哥第一美女，不僅五官緊緻，而且她的身材也是一等一的好，有著傲人的上圍，非常標準的A4腰，還有挺翹的臀部，尤其是她在穿緊身衣的時候，完美的將自己的S型曲線完美地展示了出來，肌肉線條也是非常勻稱的，力量和柔美相結合，真的無法相信她現在54歲。
她隨著年齡的不斷增長，我們的身體也漸漸地走進衰老階段，其實也能夠通過一些方法讓自己能夠在一定程度上延緩衰老，就比如說這位墨西哥第一美女，她對待衰老的方式也是通過鍛鍊來緩解，比如說如健身房，練習瑜伽和普拉提。
雖然普拉提看上去沒有瑜伽那樣可以明顯的提高女性的魅力和氣質，其實普拉提還能夠在一定程度上延緩衰老，還能夠幫助我們促進血液循環，更好地燃脂瘦身，並且在鍛鍊的時候還能夠讓我們保持一個好的精神狀態。
為了使大家更好的能夠了解普拉提運動，感受普拉提所帶來的魅力，小編就教大家幾個入門級的普拉提運動，大家可以一起著看一看。
一、拉伸腿部
這個動作我們需要平躺在瑜伽墊上，然後雙手緊握拉力器手柄，腳踩著拉力器的腳踏，腿部進行來回伸縮45度角，在運動的過程當中可以非常有效的燃燒脂肪，甩掉贅肉，建議每天做3組，每組保持15次。
二、仰臥舉腿
這個動作我們需要平躺在一下墊上，然後腳踩著拉力器的腳踏手緊握手柄，腿部發力用力的向前蹬，在運動的過程當中可以非常有效的燃燒脂肪，並且達到提臀、瘦大腿的效果，如果大家想要瘦腿的話，那麼可以堅持這個動作，建議每天做3組，每組保持15次。
三、臀腿收腹訓練
這個動作需要我們坐在瑜伽墊上，然後腳踩著拉力器的腳踏雙手緊握手柄，腰腹部發力，讓自己的上半身慢慢的躺下，後背緊貼瑜伽墊的時候再發力起身，這個運動可以非常有效的燃燒腰腹部的脂肪，建議每天做3組，每組保持15次。
可以羨慕別人的身材，但是在羨慕的時候也要學習她們的習慣和技巧，在自己進行計劃的時候，可以參照她們的計劃，有了目標有了計劃，再加上堅持，好身材也離我們不遠了。