血糖高的人,吃南瓜是升血糖還是降血糖?糖友們還是先搞清楚為好

南瓜可以說是生活中非常常見的一種相信，大部分的人都吃過南瓜，在秋冬季節也是南瓜成熟的世界，南瓜種的營養價值很高，而且有大量的蛋白質以及各種的維生素和礦物質，注重養生的人應該對南瓜健脾養胃，這個功效也是很有了解的，經常的使用南瓜粥能夠促進腸胃的蠕動，有效的調理脾胃。

在最近幾年來，南瓜又被賦予更多的功效，一些患有高血糖的患者認為吃南瓜能夠有助於血糖的控制，但是另一些人又覺得南瓜很甜會讓血糖升高，這樣矛盾的說法也是讓很多人都表示質疑。

血糖高的人，吃南瓜是升血糖還是降血糖？糖友們還是先搞清楚為好

南瓜中還有大量的膳食纖維，果膠以及南瓜多糖，這樣的物質對於人體來說確實是有著保護腸胃腸胃抑制血糖上升的作用，但是這並不意味著高血糖患者可以通過吃南瓜來降血糖，南瓜中含有大量的糖類，特別是一些比較面的南瓜，它的升糖指數可以高達75，這樣也就會導致人體攝入南瓜後血糖快速上升，所以血糖高的人並不能夠指望用南瓜代替主食來降血糖，稍不注意反而也就會導致血糖上升。

那麼南瓜就完全不能吃了嗎？

南瓜還是可以吃的，只是不能吃太多，喜歡吃南瓜的人每天可以吃200克左右的南瓜。很多人應該都知道越老的南瓜越甜，所以在吃南瓜時可以儘量選擇嫩南瓜，這樣就能有效地降低糖類的攝入。

血糖高的人在生活中應該怎樣控制血糖？

不喝含糖多的果汁、碳酸飲料

高血糖患者可以吃一些水果，但是最好不要吃含糖量高的果汁以及碳酸飲料，果汁中含有大量的果糖，果糖在人體中不用經過分揀就能夠直接被吸收，這樣就在導致在飲用過之後身體的血糖值快速上升，很容易導致一些併發症的情況出現。

多吃燕麥、蕎麥等穀物

蕎麥燕麥中含有大量的蛋白質，其中燕麥含有很豐富的膳食纖維，他也是有助於人體的血管健康，經常的使用燕麥能夠有助於血糖的調節，雖然說不能夠直接讓血糖降低，也不會讓血糖上升，能夠延和身體對於糖類的吸收降低胰島素的分泌，對於高血糖患者也是很有力的在生活當中，甚至可以用燕麥來代替主食。

進行適量的運動

想要控制血糖不進行運動也是不行的，適量的運動能夠有助於人體的血液循環，從而加快能量的消耗，增強胰島素的敏感性從而有助於血糖的降低，高血糖患者應該要進行有規律的有氧運動，每天進行30分鐘的走路或者是慢跑，對於身體的健康也是有好處的。

控制血糖的小幫手-----多喝這種茶

平時多喝水好處可是非常多的，它能夠起到疏通血管的作用，還能夠降低血管當中一些像甘油、三脂等這些成分的濃度，所以說能夠很好的改善血管堵塞的情況、而且還能夠維護和提高血管的彈性，預防高血壓、高血脂的出現。

在平時很多人可能會用一些藥物去疏通血管，這樣也會對血管造成一定的刺激，引起血管老化或者是變脆，此時若是喝這樣的一杯茶，沒有任何的副作用。據《本草綱目》中記載，很多藥材比如蒲公英、羅漢果、苦丁等，對於血管有一定的保護作用，主要原理如下：

蒲公英：蒲公英可以起到降低膽固醇含量、促進機體分泌胰島素的功能，還能清熱解毒、抗菌抗炎。

苦丁茶：苦丁茶可以去火降燥、還具有消炎通便、健胃消食的功效。

羅漢果：羅漢果具有潤肺、滑腸、止咳的功效，緩解口渴、咽部不適的症狀。

想要保持心腦血管的健康，可以用以上這幾種藥材去泡水喝，且這些食物都是藥食同源的，十分安全，無副作用。若你不知道搭配的比例，也可以直接選擇像下面的這樣一種茶包，每次取出一包放入杯中，加開水衝泡10~15分鐘飲用即可，早晚各一杯，養護血管健康。

高血糖患者想要控制血糖就應該要減少糖類的攝入，南瓜並不具備降低血糖的功效，所以說高血糖患者不要大量吃，南瓜吃多了還有可能會適得其反，生活當中沒有什麼食物能夠讓血糖降低，所以說不要隨意聽信一些食物，能夠降糖的言論，想要降糖就應該要積極地配合醫生的治療。