在中國，麥當勞、肯德基這類的炸雞快餐食品往往被冠以「垃圾食品」的頭銜，這些餐廳如果在每個食物上標明卡路裡，大概會嚇人一跳。
近年來，越來越多的人希望在享受美食的同時規劃熱量攝取，實現均衡膳食。
而麥當勞也推出了「500大卡套餐」，每個套餐的參考總熱量控制在500卡路裡以內。
比如「無肉不歡」套餐裡有漢堡、麥辣雞翅、零度可樂，熱量在482卡路裡;「難得吃素」套餐由咖啡、薯條和水果派組成，共464卡路裡。
以下是麥當勞8款500大卡套餐專業測評：
無肉不歡套餐
無肉不歡套餐
吉士漢堡+麥辣雞翅×2+中杯0度可樂
價格 ：19.5元(最低)
含鹽量：2.9g(第二)
脂肪佔比：44.3%(最高)
總熱量：482kcal(第二)
蘋板支撐套餐
蘋板支撐套餐
原味板燒雞腿堡+切片蘋果+中杯0度可樂
價格：33元(第二)
含鹽量：3g(最高)
脂肪佔比：36.1%(第三)
總熱量：439kcal(最低)
1
霸氣五色套餐
培根蔬萃雙層牛堡+大玉米杯+中杯0度可樂
價格：32元(第三)
含鹽量：1.6g(最低)
脂肪佔比：37.6%(第二)
總熱量：491kcal(最高)
1
想吃鮮的套餐
麥香魚漢堡+大杯玉米杯+小杯蔬菜杯+小杯黑咖啡
價格：35元(最高)
含鹽量：1.7g(第三)
脂肪佔比：31.8%(最低)
總熱量：450kcal(第三)
1
就怕不辣套餐
麥辣雞翅×2塊+香骨雞腿+0度可樂
價格：30元
含鹽量：3.1g
脂肪比例：56.2%
總熱量：437kcal
1
來點小食套餐
麥樂雞×5塊+小薯條+鮮蔬杯+錫蘭紅茶
價格：29元
含鹽量：1.8g
脂肪比例：48.2%
總熱量：456kcal
1
只愛甜的套餐
香芋派+蘋果片+橙汁
價格：24元
含鹽量：0.5g
脂肪比例：26.9%
總熱量：451kcal
1
難得吃素套餐
菠蘿派+小薯條+錫蘭紅茶
價格：25元
含鹽量：1g
脂肪比例：47.3%
總熱量：464kcal
麥當勞的這一舉動還是非常貼心的，對我們健身減肥的人來說，偶爾來一頓這種500卡的套餐解解饞還是很好的。
可是，要消耗500卡路裡可就不容易了。
500卡路裡相當於多少脂肪?
首先你要了解的一個數字：
1千克的脂肪完全氧化釋放9000千卡的熱量。
營養學通常計算7700千卡路裡消耗一公斤脂肪。
所以：7700卡=一公斤的脂肪
500卡=500/7700=0.06494公斤≈0.13斤。
那麼消耗500卡路裡需要運動多久呢?
以體重140磅(63.5公斤)為例：
步行所需時間：92分鐘
戶外騎行所需時間：56分鐘
遊泳所需時間：61分鐘
慢跑所需時間：45分鐘