減肥的人最怕的問題一是反彈，第二個就是餓肚子。好多人減肥的心態是正確的都想讓自己變得越來越好，但是如果太過於急於求成的話，減肥的道路上往往會誤入歧路。像有些人，吃一些速成的減肥藥，亦或是過度節食，甚至禁食。這些不僅不會帶來很好的減肥效果，往往會對我們的身體造成很大的傷害。所以減肥的目標有了之後，一定要找準方法。永遠記住一條：減肥不等於餓肚子。
今天給大家介紹一種特別適合減肥期間的朋友吃的一道美食，它就是低脂無油的全麥紅豆卷。紅豆卷大家都吃過，但是一般都是麵粉加白糖製作而成，熱量還是很高的。而全麥紅豆卷就不一樣，主材採用的全麥麵粉，不僅營養豐富，而且低脂低卡又無油，怎麼吃也不怕胖。製作簡單，口感鬆軟又勁道，特別好吃。吃撐都不怕胖的一道面點，低脂無油，減肥期的朋友一定不能錯過。下面就和我一起看下它的具體做法吧。
【全麥紅豆卷】
【食材】：300g全麥麵粉，3克酵母粉，適量的溫水，紅豆適量。
【步驟】：第一步：找一個乾淨的小盆，盆中放入300克的全麥麵粉，再加入3克的酵母粉，然後倒入適量的溫開水，攪拌成絮狀。
第二步：用手揉成光滑的麵團，放置盆中蓋上保鮮膜醒發至麵團的2倍大。用手揭開麵團有蜂窩狀的時候，就可以了。
第三步：將醒發好的麵團，用手多揉搓幾下，把麵團的氣排出。然後揉成長條，切成小劑子，再用擀麵杖擀成圓圓的薄餅，裡面放入適量的蒸熟的紅豆。像包包子一樣給它包起來。收口放到底部。
第四步：然後按壓一下，擀成牛舌狀，再從一端捲起來，全部做好後，冷水上鍋，蒸大概20分鐘左右。然後我們再燜2分鐘就可以出鍋享用了。
【全麥紅豆卷小貼士】
紅豆大家可以選擇蜜紅豆，蜜紅豆很好吃，煮的時候可以稍微放上一點冰糖進去。這樣就會有一點的甜味。實在不吃一點糖的可以在煮紅豆的時候不放哦。我是冷水上鍋開始計時間的，如果大家是熱水下鍋蒸的話，蒸大概15分鐘就可以了，然後再燜2分鐘。
吃撐都不怕胖的一道面點，低脂無油，減肥期的朋友一定不能錯過。尤其是愛吃麵食的朋友，如果你也處於減肥期，不妨把這道全麥紅豆卷作為主食，低脂無油，還不餓肚子。如果大家對全麥紅豆卷的做法還有其他疑問的話，歡迎下方評論區留言哦。