圖片來源 微博 @張韶涵
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這兩年「斷糖飲食」的風颳的有點大呀，據說能夠凍齡還能瘦。娛樂圈的凍齡女神張韶涵也是力薦這種方式。她還透露她保持年輕的秘密就是戒糖飲食法同時發揮了抗氧化的效果。
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「戒糖」真的有這麼神奇嗎？其實是因為糖在我們體內會產生一些糖化反應。所謂「糖化反應」就是我們平時吃糖超過了身體所需糖分，多餘的糖就會變成有害分子，開始消耗膠原蛋白，讓皮膚失去水分開始泛黃，變得鬆弛產生皺紋。
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甚至糖化反應還會引起痘痘，而且糖分讓皮膚發炎的程度遠比辛辣刺激高。
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其實Ava不是很喜歡吃糖，但是對於甜品和奶茶就是看了就走不動道，這些也成了我每天的糖分來源，不知不覺每天的糖攝入都在超標。看過張韶涵的戒糖分享才決定戒糖的。
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張韶涵的戒糖準則之一是不喝有糖的飲料，包括奶茶汽水。不吃甜品，所以拜拜了甜甜圈、馬卡龍、冰淇淋。
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還有少吃特別甜的水果和酸奶，因為有些酸奶加了很多添加劑，喝起來很好喝，但是也含有很多糖，所以指望靠酸奶減肥的小仙女先看清楚酸奶的配方吧，無糖酸奶還是可以的。
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另外因為澱粉也是高糖的，所以也要控制，最典型的高澱粉的就是土豆。
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但是戒糖也不是讓你都不要吃。適當地攝入還是很有幫助的，適當的糖分是來保證我們身體正常運行的~包括甜的水果、米飯中的糖等還是要攝入的。
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其實不說糖化反應，眼看就要入夏了，單說糖變胖這一點，戒糖的重要性就不用多說了吧，先立下一個小目標，每天少一點糖，悄悄變美吧~