宵夜決定你的健康?醫生:晚上再餓也別吃兩種食物,對身體沒好處

每天到了晚上，總會有些人的小肚子開始躁動起來。再加上總是有些「討厭的人」在朋友圈裡深夜放毒，看到那些美味的食物，哪怕是減肥的人也會忍不住。於是乎，就會選擇吃宵夜。

但是爆炸營養課堂的營養師提醒大家，哪怕再餓，也儘量別吃以下這兩種宵夜：

1、半夜再餓，也別吃：泡麵

方便麵是很多人夜宵的首選，不僅好吃，而且吃起來非常的方便，隨便燒點熱水泡一下就搞定了。可是大家必須要承認，方便麵實際上就是一種油鹽比較多的主食。

一般來說，一包方便麵的熱量在500-600大卡之間，脂肪含量大概在20%左右。至於醬包就更不會說了，基本上一半以上都是油，而且它可以說是方便麵成為重口味食品的「罪魁禍首」。

所以說如果夜宵選擇了泡麵，基本上沒有攝入太多營養，但是卻容易讓你吃得太撐，熱量攝入的太多。這樣既會讓你晚上睡不好，更會讓你長胖。而人只要一胖，什麼健康問題都可能會來了。

2、半夜再餓，也別吃：炸雞薯條

炸雞和薯條，是快餐食品的代表。晚上打開各種外賣APP，它們出現的頻率都非常高。而之所以會這樣，也是因為大家宵夜愛吃它呀。油炸的雞肉和薯條，裹上酥香的外皮後，是許多人的最愛。

但是不管是雞肉還是土豆，經過油炸後，再配上各種高油、高鹽、高糖的醬汁，就和健康飲食毫無關係了。晚上吃了它們之後會增加腸胃的負擔，也很容易引起肥胖。

那晚上餓了比較適合吃什麼呢，爆炸營養課堂給大家推薦兩種健康食物：

1、半夜餓了，吃燕麥牛奶

燕麥片含有豐富的碳水化合物、可溶纖維和B族維生素等。不僅健康又飽腹，還可以搭配牛奶，會更加營養美味。不過在選擇的時候，應該選擇原味的燕麥片。市面上很多加工過的燕麥片，會加入香精等添加劑，食用後對健康可能會不利。

吃夜宵的時候選擇即食燕麥片，吃的時候拿熱牛奶衝泡幾分鐘，然後就可以品嘗到美味健康的燕麥粥了。

2、半夜餓了，吃小米粥

小米粥比普通大米所含的澱粉要少，而且水溶性多糖要高一些，會更好消化一點。尤其是對於白天暴飲暴食的朋友，小米粥也是調理腸胃的優質選擇。

晚上喝上一口濃稠小米粥，不僅解決你的飢餓問題，也能從嘴邊溫暖到你的胃。

各位朋友，你有吃宵夜的習慣嗎？你一般會選擇吃什麼呢？不妨在下方評論區留言，分享你的生活經驗。