只吃水果不吃飯可以減肥嗎

核心提示：一說減肥，首先人們會想到要控制飲食，甚至惡意節食，為了達到快速減肥的效果，會選擇只吃蔬菜和水果，甚至只吃水果，這種行為到底對減肥有作用嗎？只吃水果不吃飯可以減肥嗎？首先非常肯定的說，只吃水果不吃飯，肯定是有減肥作用的，但是這種減肥效果，相信也不是對健康需求的人所要的，因為這是一種不科學的減肥手段。

一說減肥，首先人們會想到要控制飲食，甚至惡意節食，為了達到快速減肥的效果，會選擇只吃蔬菜和水果，甚至只吃水果，這種行為到底對減肥有作用嗎？只吃水果不吃飯可以減肥嗎？首先非常肯定的說，只吃水果不吃飯，肯定是有減肥作用的，但是這種減肥效果，相信也不是對健康需求的人所要的，因為這是一種不科學的減肥手段。

只吃水果不吃飯可以減肥嗎

為什麼說只吃水果不吃飯可以減肥？其實這種減肥主要是說減重，因為水果含糖量低，熱量也低，那麼攝入後，基本上不會在體內存留，也就不會有脂肪形成，那麼身體每天所消耗的熱量就需要從身體中來獲取，從而人的體重會下降。體重下降並不是真正的減肥，想要減肥還是要消耗體內的脂肪。而且長期只吃水果，體重雖然便很快，但是一旦回歸到正常飲食，那麼體重反彈也會超快，甚至極有可能比之前還要重。因為沒有人可以一輩子只吃水果，不吃其他任何食物。

只吃水果不吃飯可以減肥嗎

減肥就是要利用科學健康的方式來達到最好的效果，如果能利用水果和蔬菜在配合一些有利於補充營養的其它食物，合理膳食，那麼減肥的效果是非常有效的。但絕對不能因為想要減肥，只吃一種食物，這種行為是不可取的。

利用水果減肥的最好方式是，每天在吃飯前先吃一個低糖量的水果來增加飽腹感，從而降低對其他熱量食物的攝入量，但是也必須要吃一些含有熱量的食物，至少要保證身體所需要的營養成分以及能量所需。

一日三餐每一餐都要吃，每一餐的營養結構注意以清淡易消化為主。如果餐與餐之間有飢餓感，也不要吃任何零食，就丟了兩個水果充飢即可。