減肥要少吃碳水化合物嗎

核心提示：碳水化合物其實就是人們常說的糖，它是由乳糖、半塘和葡萄糖等等多種糖分物質組成，在減肥期間確實應該控制碳水化合物的攝入，因為吃了過多的糖分會導致熱量超標，超出基礎代謝需求的熱量，如果不做過多的額外運動，是很難從身體中代謝掉的，而且糖分和脂肪一樣是非常頑固的。

人都非常注重自己的身材美感，所以當發現身體不知不覺發胖之後，就會想很多方法來進行減肥，想要減肥就要控制飲食，很多人都知道控制飲食，主要是控制熱量的攝入，只是有些人不知道碳水化合物算不算是高熱量，那麼今天就來帶大家了解，減肥要少吃碳水化合物嗎？

碳水化合物其實就是人們常說的糖，它是由乳糖、半塘和葡萄糖等等多種糖分物質組成，在減肥期間確實應該控制碳水化合物的攝入，因為吃了過多的糖分會導致熱量超標，超出基礎代謝需求的熱量，如果不做過多的額外運動，是很難從身體中代謝掉的，而且糖分和脂肪一樣是非常頑固的。

人們日常所持的食物當中已經有不低的碳水化合物成分，例如大米白面，和玉米還有蔬菜水果等等，這些食物都是含有一定糖分的，吃了就可以補充身體基礎代謝每天所需的碳水化合物，所以不需要額外補充，減肥期間正常進食就可以了，千萬不要吃糖或者吃一些甜點，這些食物會導致過多糖分攝入，這些糖分入過在身體中遭遇蛋白質，而不能順利代謝就會轉化為脂肪。

減肥期間不僅要控制飲食還要多加強運動，每天都需要做不低於三十分鐘的有氧運動，要知道三十分鐘只是基礎，在身體對運動量適應的情況下，還要逐漸增加時間和難度，因為要不斷增加脂肪燃燒的量，才能達到持續減肥的效果，否則減肥很容易進入到平臺期。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底減肥要少吃碳水化合物嗎？希望所有需要減肥的朋友都能在平時做好飲食控制工作，飲食上少吃含脂肪量高和含糖分高的食物，要多吃新鮮的蔬菜，因為新鮮蔬菜中含有非常多的維生素C，這種營養物質可以促進脂肪代謝並且抑制脂肪吸收。