原標題：夜宵吃什麼不發胖 注意吃夜宵也有時間
眾所周知，宵夜是減肥最大的剋星，不管你白天的減肥多麼努力和辛苦，如果你晚上吃了宵夜，不僅會讓你一天的減肥努力付之東流，還會讓你越來越肥，其實之所以會吃了宵夜發胖，不單單是因為宵夜的原因，假如你選對了宵夜所吃的食物，不僅不會讓你發胖，還能讓你越吃越瘦呢。
在總熱量攝入正確的情況下是可以吃！宵！夜！的！對於減脂夥伴來說需要：攝入熱量<消耗熱量，如果能確保吃東西後的總熱量小於當日消耗的熱量那你當然可以吃。
而對於增肌夥伴來說需要：攝入熱量>消耗熱量增肌本身就是需要製造熱量盈餘，何必糾結睡前吃不吃呢。
夜宵吃什麼不長胖
1、香蕉
事實上睡前吃水果的確可能會造成反效果。最好的選擇為香蕉，避免梨子、橘子等水分太多的水果，否則整晚可能會一直起床跑廁所，反而影響睡眠。
2、熱豆漿
在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解飢餓，同時又不會造成能量過剩問題。如能配合少量穀類做成五穀豆漿更好。
3、維生素B族的食物
B族維生素能調節新陳代謝，穩定人的精神，緩解人的浮躁感。全麥食品中就含有豐富的B族維生素，推薦燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等全麥食品。
4、熱湯
碎疙瘩湯等高水分麵食，可以少放一點麵條和麵疙瘩，添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等，煮軟之後也是很好的夜宵選擇。
5、粥類
如果晚上要加班，可以先熬上一鍋粥，可以是白粥加一些蓮子百合，也可以是紅豆粥，它們屬於粗纖維，既增加飽腹感，熱量還低。
吃夜宵注意事項
1、吃夜宵也有時間
剛吃完飯就睡在床上，睡不著是肯定的，還有就是會影響健康。古人言：「飲食即臥，不消積聚，乃生百疾。」人剛吃完飯後，大量食物聚集在胃中，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裡的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而發生中風。
另外，剛吃完夜宵就躺在床上，食物還沒有進行消化，長胖的機率就會增大。所以如果要吃夜宵，儘量跟上床睡覺的時間間隔稍久一點。
2、不能吃得過飽
其實晚餐已經補充過食物，夜宵只能算加餐，所以不能吃得過飽。如果是想保持身材的男性朋友，在吃這些之前先計算一下熱量，不要貪多。
(責編：李忠雙、張喜豔)
吃完雞蛋千萬不能立即做這7件事雞蛋是很好的營養品之一，富含多種人體必需的物質，但是在中醫學中，任何事物都相生相剋，雞蛋也不例外，因為吃完雞蛋後，有些事情不能立即做。【詳細】
10大廉價長壽食物 竟然每天都在吃每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。【詳細】
戲路廣可清純可美豔的女星娛樂圈美女如雲，在如今快節奏的影視圈對女演員的要求也愈加嚴苛，她們既要能駕馭清純嬌弱型的角色，也要hold住霸氣美豔型的形象。【詳細】
自帶cp感旺搭檔的百搭明星娛樂圈裡面有這樣一種明星，無論和誰搭檔演情侶，都毫無違和感，人稱「自帶CP感」，這些明星還有「旺夫旺妻」的體質，搭檔一個火一個。【詳細】
網友展示與油畫人像合照 相似度驚人美國藝術博客網站「無聊熊貓」上匯集了一系列令人稱奇的照片。畫面中的人們站在博物館的一張張人物肖像油畫旁，樣貌與畫中人物的相似度驚人。【詳細】
晚婚族越發龐大 男大當婚女大當嫁已過時？春節將至，「催婚」的話題又將迎來一波輿論風潮。為何越來越多的中國年輕人選擇晚婚？「單身族」的龐大又將帶來什麼問題？如今，公眾如何看待「男大當婚、女大當嫁」的傳統觀念？【詳細】