哈嘍大家好，我是敏茹意，今天又來跟大家一起分享美食啦！昨天用紅薯做了糯米餅，你們都學會了吧？是不是特別好吃啊？今天還是用紅薯做美食，而且是可以養胃清腸的飲品哦，非常適合早餐飲用，哈哈……
它是便秘者的福星，大便連續10天不通暢，喝兩碗它，腸道排空，真管用啊
它就是今天要分享的這碗「米糊」，生活中，十有八九的人都會有經常便秘的情況。像我吧，曾經有過大便連續十天不通暢的時候，有一天偶然喝了兩碗這樣的米糊，第二天腸道就通暢了，而且排的特舒服，從此以後我家就從沒斷過這款米糊，並不是所有米糊都能通腸道促排便，因為我做的這一款裡面有~藜麥，燕麥，紅薯。三種食材，均屬於養胃清腸食物……
我和女兒的早餐：寧可沒牛奶也不能沒有它，比豆漿好做，養胃清腸……
怎麼說呢？自從喝這個對腸道特別好，而且從沒有便秘過，所以已經習慣了，我和女兒（老公有時不在家）每天早上寧可沒有牛奶，也不能不喝它，其實它的做法比豆漿要簡單，做豆漿，如果不泡豆，打豆漿的時間就會延長，而米糊呢？直接破壁或豆漿機按米糊鍵10幾分鐘就做好！而且又香又順滑……不僅養胃，還能清腸，對正在生長的孩子來說，又是一款營養米糊，因為藜麥是最適合小孩子吃的，能促進生長，增加營養——
藜麥的營養
首先藜麥有著糧食之母的美稱，藜麥中的蛋白質含量和魚蝦相當，與牛肉媲美！含有多種微量元素，胡蘿蔔素，富含膳食纖維豐富，平時便秘啦，腸道不通暢啦，都可以食用藜麥，可以簡單搭配做成米糊。
——【養胃清腸~預防便秘的米糊】——
食材準備——1000ml量
藜麥40克，燕麥米25克，紅薯60克，紅棗
燕麥米也是一款有名的預防便秘能手
燕麥中的膳食纖維極為豐富， 從上學的時候就知道吃燕麥能治便秘，現在依舊是吃它……
紅薯是出了名的清腸滑腸食物， 和上面的兩種米一起做米糊不僅增加清腸能力，增加口感，還能增加甜味和口感……女兒很愛喝
做法步驟：
1:藜麥和燕麥米都淘洗乾淨，紅薯去皮切成小丁……
2:直接把米和紅薯放在豆漿機或破壁機裡，哦，對了，我還加了一些紅棗。我和女兒喝，必須加紅棗，哈哈，喝了變好看，而且不用放糖都很甜，維生素滿滿。
3:加1000ml的水。磨好米糊就可以啦。突然發現，已經習慣了的事情是不能改變了。偶爾一兩天喝著，都特別想念。
好啦，真心喜歡這款好喝的米糊！無論你是小仙女，中年媽媽，還是老人，都要試試這款飲品哦，保你喝一次就愛上，它可是便秘者的福星呢……
這米糊是便秘者的福星，大便連續10天不通暢，喝兩碗它，腸道排空，好輕鬆
（本文原創作者：敏茹意精品廚娘）
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