很多產婦在產後都會出現肥胖的問題，這也是困擾產婦的一個難題。在懷孕和產後，大部分的女性都更加注重營養，而且隨著生活水平的提高，絕大部分的女性攝入的營養遠比消耗要多很多，這樣就造成了肥胖。
當然除了這個原因，造成產婦出現肥胖的原因還有運動少。當女性得知自己懷孕之後，就開始小心、謹慎，開始變的安靜、少動等，害怕孩子會出現問題，又害怕出現早產等等，再加上家人的照顧，幾乎是沒有什麼運動，光吃不動怎麼可能不胖。
還有一個原因就是睡眠時間過多，當睡眠時間增加很多，人體的新陳代謝降低，糖類等首先就會以脂肪的形式在體內堆積，造成女性肥胖，在產後夜晚能保證八個小時，午睡保證一個小時就可以了。
想要減肥，這樣做最有效果
一、飲食
在哺乳期進行減肥的新手媽媽要合理的搭配飲食，控制飲食，母乳餵養的媽媽需要多吸收一些熱量，以保證乳汁的正常分泌。在飲食中，也要適當的攝取高脂肪的食物，控制進食量，避免吃的過度。飲食要以清淡為主，可以選擇蒸或是煮的方式。
當然為了保證寶寶和寶媽的身體健康，飲食中需要含有豐富的蛋白質、維生素、比如魚、瘦肉、蛋、奶以及蔬果等。
不要為了減肥，就放棄有營養的食物，還是應該多多吃一些比較有營養的湯類，比如蔬菜湯、牛肉湯、魚湯以及排骨湯等等。
新手媽媽最好少食用油，一些花生醬芝麻醬等最好不要食用，其中含有的油脂太高，不利於寶媽瘦身。
二、運動
在產後，可以儘早的開始走路，尤其是順產，在月子期間可以慢慢的走路，在產後的六周之後，可以進行仰臥起坐等一些簡單的運動，在產後的四個月之後，可以進行瑜伽或是遊泳等。當女性在產後的一年內，可以通過運動的方式來減肥，那麼就很容易恢復到原來的狀態。
當然，產婦進行運動，如果心裡有些不敢，可以先得到醫生的認可，然後有規律的進行。
寶媽產後的瘦身還是很重要的，雖然結婚了也有孩子了，但是自身的形象不能因此而受到影響，還是應該將身體的各個方面恢復到原來的狀態，這樣你的狀態會更好更加積極。