減肥過程不一定能快樂，但是瘦下來以後一定是開心的。減肥雖然不簡單，但如果可以學會以下介紹的小竅門，就可以收穫事半功倍的減肥效果哦。
1.低碳水飲食
減肥的第一步不是運動，也不是節食，而是合理的限制碳水化合物飲食。運動減肥的效果顯著，但極有可能因為惰性而終止運動，導致減肥半途而廢。節食更難堅持不說，長時間攝入的能量和養分不足還會減慢身體的循環代謝速度，導致減肥困難和身體的免疫力低下等。
而合理的限制碳水飲食的減肥方式不會影響正常飲食，更加不會增加運動的負擔，所以更有助於減肥的持續進行。
限糖的方法是：
調整飲食，不吃甜點和零食，不喝任何形式的飲料等，如果實在食慾旺盛，可以用甜味水果、酸奶和果茶等進行替換。
主食不吃精製的白面和白面類主食，最好用雜糧或者薯類等進行替換。
2.吃飯前十分鐘喝點水或者吃一個西紅柿
飯前喝水或者吃西紅柿，可以在吃飯以前增強飽腹感知，防止飲食過量和暴食狀況的發生，有助於保持身材和抑制肥胖。
另外飯前喝水和吃西紅柿等還能提高腸胃的消化蠕動力，有助於提高消化的速度和加快脂肪的燃燒，瘦身效果顯著。
3.不要吃撐
雖然不需要強制性的減少飲食量，但是也要適量飲食，每一次吃飯，只要吃到再在飢餓就停止飲食。這樣的飲食習慣可以減少無謂熱量的攝入，有助於保持身材和減肥瘦身。
另外不過撐飲食還可以將胃口縮小，有助於控制飲食量和減輕腸胃負擔，不僅有助於減肥和腸胃健康，還可以為以後的減肥和保持身材提供幫助。
減肥時不能只執行減肥餐的搭配等，學會適當的小竅門，才能瘦的更快。