高血壓，可以說是老生常談的話題了，可惜我國民眾對它的重視程度還遠遠不夠！
前兩天，小編去體檢，在排隊時，聽到前面一大爺有點等得不耐煩，說自己沒什麼不適，頭不暈腿不疼，身體好得很，身高血壓沒必要測……好在身旁的女兒一直勸導著他耐心點。
結果測量一出來，估計大爺自己都被嚇到了，喊了句：喔！高壓有158？高血壓了……隨後，旁邊的醫護人員建議休息後再作測量。
很多人，體檢查出血壓高非常疑惑，自己也沒有不舒服的情況發生呀？其實不同年齡的血壓標準不同，很可能對於您來說，那個血壓是正常的！
雖然醫生常會說診斷高血壓的標準是：
收縮壓（高壓）＞140mmHg舒張壓（低壓）＞90mmHg
但隨著年齡增長，血壓也會隨著增長。不同年齡的正常血壓標準也是不一樣的，來對照一下你的血壓是否正常吧！
各年齡段血壓正常值
不僅如此，很多人覺得自己高血壓，就得了高血壓病，其實這也是一個誤區！大家很多人對高血壓對有著很多的「誤解」，今天小編就替高血壓解釋解釋。
你對高血壓的「誤會」可能太多了！
1、高血壓≠高血壓病
世界衛生組織把高血壓的標準定為：正常成年人為140/90mmHg或以下，高血壓為160/95mmHg或以上，臨界性高血壓介於上述兩者之間。如果連續3日在早晨起床前測得血壓超過160/95mmHg，就可以診斷為高血壓，但與高血壓病還不能等同。
高血壓病是病因尚未十分明確而以高血壓為主要臨床表現的一種疾病，佔所有血壓升高疾病的90%。另有約10%為繼發性高血壓。
2、高血壓≠一定需要藥物
非藥物 治療措施是治療高血壓、高血壓病、臨界性高血壓的首選方法和基礎療法，目前研究證明，有效的非藥物療法有：
控制體重；限鹽攝入；戒菸；避免情緒波動； 合理運動。
3、降壓越快、越低≠越好、越安全
一般來講，除了高血壓危象、高血壓腦病需要緊急降壓外，其餘高血壓病人，即使血壓水平較高的Ⅱ、Ⅲ期高血壓病患者，也應平穩而逐步降壓。血壓下降過快、過低，極易發生腦缺血、體位性低血壓。
另外，有的高血壓病人，常將一天降壓藥的最後一次放在臨睡前或僅在睡前服一次降壓藥，這種做法是不科學的，是危險的。
今天小編為大家介紹三種方法，緩解高血壓！讓我們一起來看下！
一操一飲一穴助控壓
除了吃降壓藥，平時在家不妨試試這一操一飲，對控制血壓也有一定的好處。
1、輔助降壓操
①手掌緊貼臉頰兩側，上下搓臉。每次36下即可。
②三個手指的指腹貼近眉骨上方，向兩側滑至太陽穴，來回揉搓，每次36下。
③手指代替梳子，從額頭前方至後腦勺，以梳頭的形式從前往後，每次也是36下。
三個為一組，每日早晚各一次，可以緩解高血壓引起的不適。
2、輔助降壓穴
太衝穴
中醫說高血壓是肝陽上亢造成的，而太衝穴則可以平息肝陽。太衝穴在足大指和次趾中間靠後的地方，這個穴位你可以按揉它，揉到酸脹的感覺就可以了。時間長短靈活掌握，按揉力度要適可而止。
湧泉穴
位於我們的腳心，把腳掌分為前中後三部分，湧泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間，用手摸那個地方正好是一個坑，揉一揉就能對血壓起到保健的作用。按這個穴位起到降低血壓的作用。
腳上的兩個穴位，在洗腳或洗浴的時候可以自己按摩，尤其是當血壓高起來的時候它能夠比較快速地使血壓往下降。
3、輔助降壓飲
藥食同源的食材，也能輔助降「三高」！
除了藥物和健康生活方式之外，很多名老中醫都喜歡通過一些食材，輔助降血壓、降血脂、降血糖。下面給大家介紹幾種！
葛根
據《神農本草經》載：葛根，味甘平，主消渴，具有清熱除燥，生津止渴、輔助降壓、降糖之功。
中國中醫科學院針灸醫院院長吳中朝教授曾介紹葛根，它具有輔助降血壓、降血脂、降血糖的功效，還能幫助調理冠心病和頸椎病。
薏米
北京醫院中藥房副主任藥師葉愛軍曾介紹薏米說，薏米作為藥物中醫認為其性甘淡微寒，有健脾祛溼，利水消腫，除痺，清熱排膿的功效，現代醫學研究薏苡仁有降血糖、散熱、鎮痛、鎮靜，對癌細胞有一定的抑制作用。
大棗
在《中華本草》、《全國中草藥彙編》中指出：「大棗」別名「紅棗」。暨南大學醫學院附屬廣州紅十字會醫院的營養科主任醫師譚榮韶主任曾表示，紅棗是水果類的食物，紅棗中的維生素C和膳食纖維對降低血脂、改善腸功能、改善血管狀態有著非常好的作用。
陳皮
上海中醫藥大學附屬中醫醫院藥劑科副主任醫師朱海青曾介紹陳皮，陳皮在我們現代研究裡面，發覺它具有降高血壓和防止心肌梗死的一個功能，因為為什麼它能防止心肌梗死。因為它有理氣的作用，中醫的理氣作用其實是打開人的氣機，身體被瘀阻的氣機和阻塞，而且也能夠降血壓。
之前有粉絲問：老師，我能不能自己買點葛根、薏米、陳皮、大棗，在家煮茶喝。在這裡提醒大家，葛根、薏米、陳皮、大棗雖然能輔助降「三高」，但不能瞎喝。食材之間重在科學配比，不同的藥材搭配比重不同，效果也不同。如果搭配錯了，有可能會適得其反。
這個時候一款經過科學配比的茶就顯得十分重要了，今天給大家推薦一款：葛根薏棗茶。以葛根、薏仁、紅棗、陳皮為主原料，還用另外1種藥材：菊花做輔助搭配，健康專家多次調配，不斷驗證效果。
你是否也被三高所患繞？你身邊的三高朋友是如何控制的呢？
歡迎網友們一起交流，小編在評論區等你！