夏天到了跑步的人越來越多，其中有一個問題大家很關心，那就是：跑步小腿肌肉抽筋這個問題。那麼跑步肌肉出現緊繃抽筋，到底是因為什麼原因呢？我們有沒有哪些好的辦法預防，讓小黑來和大家說說吧！
我們先來說說抽筋產生的原因
1、其實跑步抽筋的主要原因，我們可以分為由於肌肉連續收縮過快，也就是我們常說的運動量過大，讓小腿達到了極限負荷過度了。
2、還有一個原因相信很多人都知道，就是遇冷刺激，有時候我們去遊泳突然感覺寒冷就回抽筋，特別是冬季跑步的時候很容易抽筋。
3、如果我們肌肉疲勞過度，這個時候小腿也會發生抽筋問題，這個時候我們需要做的就是休息。
4、如果骨骼中缺乏鈣元素，也是讓小腿產生抽筋的原因之一，這個時候我們需要補充一些鈣元素。
5、最後一點就是由於缺乏鍛鍊，又或者跑步前，沒有做好充足的準備活動引起的小腿抽筋，這個是很常見的。
如何預防小腿緊繃抽筋
1、跑步是一個消耗的過程，我們需要注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制只要是含有高蛋白的食物，我們就可以多吃一些。
2、我們跑步之前要或者在做其他體育鍛鍊的時候，鍛我們需要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋，一定要注意。
3、還有就是冬天跑步的時候一定要注意保暖，不能讓局部肌肉受寒，這樣能降低小腿抽筋的風險。
4、還有就是跑長距離或者是馬拉松，想要不抽筋能量的補充很重要，我們可以喝一些功能飲料，又或者是參加馬拉松前多跑跑長距離，夏天的時候長距離比賽可以吃一些鹽丸。
跑步運動中難免會出現一些傷痛，如果一旦發生了，我們需要做的是快速治療，然後在後期做好預防措施，這樣才能讓跑步更加長遠有效。