睡覺是每個人每天都要做的事情，如果晚上睡眠不夠，第二天就會比較容易犯困。但是在我們周圍也會存在一些比較特殊的人群，這類人即便是晚上睡了很長時間，也會經常想要睡覺，這就屬於嗜睡的表現了。
那在生活當中，造成嗜睡的原因都有哪些呢？
一、熬夜、睡眠質量差
現在很多人都有熬夜的習慣，一直到很晚才會睡覺，然後第二天又早早起床上班，睡眠時間很短，從而導致白天經常犯困。而有的人則是睡眠質量不好，第二天也會有精力不足的情況。這兩種情況如果長時間不進行改善，就會導致出現嗜睡的情況，而且可能還會有頭暈等症狀，若不多加注意，很有可能造成神經衰弱。
二、營養不良
很多人現在為了有個好身材而採用節食減肥的方法，長期下來，導致身體攝入營養元素不足，就會出現嗜睡的情況。如果是因為這個原因造成的，平時要多吃一些蛋白質含量高的食物，以此來緩解這一症狀。
三、抑鬱症等疾病
一般的抑鬱症患者都會存在嗜睡的情況，對任何事情都提不起精神。除此之外，很多疾病也可能會導致嗜睡。若存在這樣的情況，應及時去醫院進行檢查調整。
如果嗜睡的情況長期得不到改善，對身體有哪些危害呢？
一、影響生活
存在嗜睡情況的人，一般會感覺自己渾身無力，經常感覺身體疲勞，從而使自己沒有充足的精力去進行工作和學習，以至於跟不上別人的腳步，影響到正常的生活，生活質量也會大不如從前。而且，長期下來會對患者的性格產生影響，慢慢與外界疏遠，失去朋友。
二、記憶力下降
如果嗜睡的情況一直沒有緩解，記憶力也會受到很大的影響。白天嗜睡，會使自己沒有精力應對周圍所發生的一切，輕則丟三落四，忘記自己說過的話，重則可能在開車走路的時候無視周圍環境，導致出現威脅自己生命安全的事情。
其實，在我們周圍，很多人都存在或輕或重的嗜睡情況，如果感覺自己晚上經常休息不好，長時間沒有精神，就需要引起重視了，及時改善生活狀態，就能進行調節。如果感覺自己情況比較嚴重，最好還是諮詢一下專業人士的建議，排除疾病隱患，及早康復。