40歲女人難減肥怎麼辦呢

2020-12-23 39健康網

　　

　　40歲女人難減肥怎麼辦？其實，想儘快瘦身，飲食和運動是缺一不可的，搭配一些健康的飲食食譜，有利於我們養成易瘦體質。難減肥不過是因為沒有找對方法而已。下面幾款瘦身食譜，就可以讓女性輕鬆享瘦了。

　　40歲女性瘦身食譜

　　40歲女人難減肥怎麼辦？其實可以試試健康減肥食譜，比如苦瓜拌海帶芽。總二百五十克苦瓜和五克海帶芽，適量醬油和辣椒末。海帶芽泡軟，苦瓜切片加鹽抓洗擠掉水分。海帶芽和苦瓜放在碗裡，加掉醬油，撒上辣椒末。海帶可以促進新陳代謝，消除水腫和脂肪，達到減脂瘦身功效。

　　健康減肥食譜有胡蘿蔔煮蘑菇。所需材料有一百五十克胡蘿蔔和五十克蘑菇，三十克黃豆和西蘭花，色拉油、鹽、味精及白糖適量。胡蘿蔔和蘑菇切片，黃豆蒸熟。油熱翻炒放入胡蘿蔔和蘑菇，倒入清湯中火煮熟胡蘿蔔，再放黃豆及西蘭花煮熟調味，胡蘿蔔對減肥有非常的幫助。我們還可以將胡蘿蔔榨汁飲用。

　　健康減肥食譜有菠菜粥。準備五十克菠菜和大棗，一百克粳米。粳米和大棗洗淨，放入鍋中加水熬粥。再把菠菜放入煮好的粥中，再次沸騰時就可以吃了。菠菜有助於改善便秘、排毒及促進血液循環、提高新陳代謝。

　　健康減肥食譜有番茄凍湯。準備五個番茄和半根黃瓜，還要些綠胡椒粉，洋蔥及橄欖油。番茄洗淨放入攪拌機裡，加入黃瓜、綠茶粉、洋蔥及橄欖油拌20分鐘，放冰箱冷凍15分鐘。番茄熱量低，富含的膳食纖維可以清腸排毒，達到減肥效果。

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