導語：每個人都想擁有苗條的身材，不管是90斤還是190斤，都有這樣的感覺，我很胖，得要減肥。生活當中很多人為了減肥，可是絞盡腦汁，其實有一些人並不胖，或許根本不要減肥，硬是要減肥，可能會摧毀自己的健康。
想減肥，不如先判斷自己是不是真的胖！減肥防反彈，2坑要了解
如何判斷自己是不是真的胖？
看體質指數
體質指數(BMI)=體重kg/身高m2
消瘦：BMI＜18.5正常：18.5≤BMI＜24.0超重：24.0≤BMI＜28.0肥胖：BMI≥28.0
當然，用以上方法來判斷人體的胖瘦，是比較粗略的。但是用在普通人是身上，相比肉眼判斷，體質指數還是比較準確的，至少也有實際數據可以進行比較。
想減肥不反彈，有2個坑不能跳
1、瘋狂減肥
有一句話叫做：欲速則不達。減肥這件事情並不是一天就能完成的，必須有一個噓循序漸進的過程。即便是你快速瘦身，那麼反彈速度也很快，甚至出現營養不良。生活當中很多瘋狂減肥的方法通常都是瘋狂節食，過午不食，甚至瘋狂的運動非常的極端，直接影響著健康。
2、 讓自己太無聊
減肥過程當中的人最怕自己閒著沒事幹，嘴巴耐不住寂寞，老是想找點東西來填補心靈的空虛。但是你要明白，身體的脂肪大多是因為嘴巴寂寞，而不是因為肚子太餓。為了自己成功減肥，不妨找點事情做，這樣可以防止自己嘴巴吃東西。
可以去公園或者是爬山，如果時間充裕，可以去健身房打卡，但是很多人時間工作任務重，沒有時間去健身房，可以在家裡進行鍛鍊，瑜伽，普拉提就是不錯的選擇，不限制時間，不限制地點，隨時隨地燃燒脂肪，尤其是普拉提，更是普通運動燃脂的3倍。
減肥瘦身的「利器」——普拉提
在平時多做運動是非常關鍵的，因為運動不僅能夠提高身體的抵抗力和免疫力，同時也能夠促進血液循環，促進新陳代謝，幫助排出多餘的毒素和垃圾，由內而外的達到美容養顏的效果，讓女性朋友看起來更加青春有活力，更顯年輕態。在運動的時候，大家可以選擇動作比較柔和的普拉提運動，普拉提運動是一項可以在家裡做的運動，而且燃脂和塑形的效果相當於普通運動的3倍，如果堅持一段時間，你會發現自己身材變得越來越好，整個人也越來越有自信。
接下來為大家簡單介紹3個動作：
動作一：坐姿提拉
動作要領：這個動作是普拉提運動當中最簡單的一個動作了，特別適合每一個年齡段來練習，坐在椅子上，腳踩拉力器的腳大部位，用手臂來拉伸拉力器。每天做3組，每組15，堅持一段時間可以幫你甩掉手臂上的贅肉，也可以優化整個背部，讓你的背部變得越來越薄。
動作二：仰臥拉伸
動作要領：這一個動作是平躺在瑜伽墊上，然後腳踩拉力器的腳踏部位，藉助於拉力器的作用來拉伸，相當於做仰臥起坐，但是相對來說更加輕鬆一些。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你鍛鍊到腰腹部的贅肉，同時也可以優化整個背部。
動作三：仰臥舉腿
動作要領：這一個動作同樣是平躺在瑜伽墊上，然後藉助於拉力器的作用來抬高大腿，將大腿瑜伽墊大約呈90度角。每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型，還能夠達到提臀的效果。
在減肥的，吃後一定要看一看自己的體重，如果在合理的範圍之內，或許你不用減肥。如果胖了，那要關住嘴，邁開腿，這樣的減肥方式才不容易反彈，瘋狂的節食加瘋狂的運動，只會讓你瘋狂的生病。