現在一般家庭都過上小康生活，產婦生產後再也不像以前自己媽媽那樣，生完娃立馬就要幹活，洗衣服，做飯等。現在都流行科學坐月子了，這是每個媽媽都要經歷的，老人經常說，月子期間吃得好，休息得的好，以後老了少遭罪，而且也可以提升抵抗力。反之，如果沒坐好月子，犯了月子「禁忌」，就會留下一身月子病。以後身體容易出現各種問題，比如：腰疼，頭疼之類的。而且坐月子也要注意科學飲食，這樣不僅恢復快母乳好，也逃過了開奶時的脹痛。
小編也是一位兩個寶寶的寶媽，2017年生第一胎的時候，剛開始時開奶時痛得無法入睡，所以我就比較注重這個，到底這麼做才可以逃過開奶時的脹痛，還有提高母乳的質量，同時讓身材恢復得更快，最主要就是科學飲食！
「坐月子時如何科學飲食」
第一周主要是「排惡露」，第二周「排水腫」第三周「催乳」第四周「補血氣」第五周「通乳」第六周「加強VB攝入」。
1，應該葷素搭配合理
老人言，坐月子一日三餐就應該大補，「喝湯，吃肉」，這樣才多母乳給小孩吃，而不得吃青菜之類的，其實這也是不對的吃法，天天吃肉不僅影響母乳的質量，而且喝太多濃湯回容易堵奶，也不利於產婦的身體恢復，我們應該按照現在科學坐月子的吃法，葷素搭配合理，《在月子中心也是一天三餐葷素搭配的》這樣有利於剛生娃寶寶的媽媽下奶通順。
2，雞湯要合理喝
雞湯是每個寶媽坐月子時喝的最多的湯，不過喝雞湯也是有講究的，而不是隨便什麼時候喝都可以的，有些寶媽剛生完寶寶第二天，就被婆婆逼喝一些濃濃的雞湯，其實現在科學坐月子第一周是不可以喝雞湯的，因為母雞湯中含有的雌性激素，不僅影響乳汁分泌，從而導致堵奶或者奶水不足的情況，而且乳房容易結塊，這種疼痛也是難以忍受的。
3，可以多吃高蛋白質的食物
通常高蛋白質的食物有很多種，比如雞蛋，魚之類的，這些食物都是非常有營養的，產婦多吃不僅身體恢復的快，而且提高母乳的質量。
坐月子不應該做的兩件事
1，在坐月子期間不能碰冷水，因為在生孩子的過程當中會出現大量出血的現象，會導致孕產婦出現氣血兩虛、元氣大傷，如果在生完孩子之後碰冷水，受到寒冷刺激，容易導致氣血不通暢，導致產後身體肌肉疼痛，會影響子宮的收縮或者導致子宮收縮過於劇烈，引起出血量增多，不能讓惡露正常排出或者出現肚子疼痛、頭痛、手指關節疼痛，或者在以後的生活當中會出現痛經的現象。所以在坐月子期間應該注意保暖，還應該注意休息，不要勞累過度。
2，通常女性在生孩子之後，的確不可以過度吹風的，因為容易引起產後風，會出現頭痛之類的，出汗比較多，可以用溫水進行擦洗，主要是避免引起感冒。
坐月子也是女性很重要的階段，希望小編寫的這些可以幫助到你們，願每個寶媽都身體健康，寶寶開開心心成長。