一日三餐當中，米飯，饅頭，麵條是我們最常見的主食，這三樣主食都屬於細糧。所以進入人體之後，升糖指數比較的高。很多糖尿病患者表示，既然這三種事物不適合我們吃，那麼我們不吃行不行呢？看看醫生如何說。
米飯、饅頭、麵條都升血糖，糖尿病人不吃行不行？看看醫生如何說
人們常說：「人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌」。在米麵市場當中，最常見的就是主食，如果是一頓飯不吃主食或許還可以，長時間不吃主食可能就有一種吃不飽的感覺。
醫生表示人體對營養的需求主要來源就是三大類物質，分別是碳水化合物，脂肪和蛋白質。其中碳水化合物佔到了全天營養需求的55%，脂肪佔到了20%，剩下的25%是蛋白質。
碳水化合物的主要來源就在注釋當中，進入人體之後，被腸胃消化成葡萄糖，然後吸收進入血液。這也就是我們常說的血糖，血糖是維持組織細胞正常生理活動的能量物質。如果沒有能量的供應，就像是車子沒了汽油，手機沒了電，根本就無法正常使用，當然對於人體來說，主食也是必須補充的。
既然是人體的三大營養素，碳水也是必須要攝入的。但是任何的事情，事物都得有一個限度，只要有一個標準範圍指，一般都不會產生太大的問題，當然一旦攝入過量，就會產生反作用。
當然他說話和護士必須要攝入的，只不過是個數量的問題，那麼對於正常人來說，每天碳水化合物攝入多少是最好呢？
先要估算一下自己的標準體重是多少，最簡單的方法是身高減去105。
其次再估算一下每公斤體重需要多少熱量？
如果你是從事體力工作者需要35千卡/公斤，如果你從事的是輕體力工作者需要30千卡/公斤。
再算一下全天需要的總熱量，標準體重65公斤的人，從事一般體力工作，則全天需要的總熱量是65*30=1950千卡。其中65%，即1268千卡的熱量需要由主食來提供。
最後再算出全天吃的主食量：每克碳水化合物會產生熱量4.1千卡，所以1268千卡熱量將由1268/4.1=310克，即6.2兩的主食來提供。
這樣算出來的主食量是全天三餐的主食總量，可以分為早餐2兩，中午2.2兩，晚上2兩主食來吃。
如果你能夠精確地安排自己的三餐主食，那麼就沒有必要完全戒掉碳水，這種情況下不僅維持了身體正常的運轉，而且也有助於體內血糖穩定，長期如此的飲食規律，對糖尿病患者是有一定好處的。
如果將這些豬食全部換成足量，就是一樣的算法，因為粗糧本身含糖，沒有太大的區別，只不過是消化速度上有一些慢，影響了血糖升高的幅度，但是卻不會改變你身體血糖的總量，如果你吃的是粗糧，按照這個方法計算就可以。
長時間不吃碳水，會影響整個身體的運轉，雖然能夠穩定體內的血糖，但是整體的抵抗力和免疫力就會下降，反而會誘發其他疾病出現，因此對於糖尿病患者來說，碳水是必須攝入的，只要你控制在一定的範圍值就可以。
其實對於糖尿病患者來說，任何一種食物都可以吃，但是都得控制好流量，除了在飲食上控制，平時也可以，和一些輔助性降血糖的養生茶，對體內血糖的控制和穩定都有幫助。
《黃帝內經》當中記載：將蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、百合、薄荷、苦瓜、金銀花等食材搭配在一起泡水喝能夠幫助降血糖，降血脂，降血壓，清除血管當中的毒素垃圾，促進血液循環，清熱解毒，活血潤肺，這也是現在中醫強烈推薦的一種食療方式，藥食同源的道理如下：
蒲公英：蒲公英能夠清火涼血，清熱解毒，消炎止痛，降血糖，降血壓，幫助排出血液當中的毒素和垃圾，血管更健康
苦丁：苦丁有清熱解毒、去血毒的效果，用苦丁泡水能夠幫助穩定血糖，促進血液循環
羅漢果：羅漢果有著止咳化痰的效果，同時羅漢果也有很好的活血潤肺的效果，用羅漢果來泡水喝，同樣也能夠輔助降血糖
但是我們自己找全這些食材比較麻煩，今天小編特意為大家推薦一款茶包，這款茶包綜合了上述所有食材，按照科學配比搭配在一起，只需要在開水當中衝泡就可以直接飲用，都是獨立包裝，特別適合攜帶。
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如果你已經出現了血糖偏高的情況，不要覺得不知足時就完全沒事，這樣更會影響身體健康，只要你能夠控制好攝入量，合理地調配飲食結構，有助於體內血糖的穩定。長期不吃主食也會給身體帶來一些副作用，不要盲目斷碳水。