健身一直是大家從古時候就剛開始重視的一項運動健康。從慢跑，打拳套發展趨勢到現如今的體操運動，瑜伽健身等各種各樣鍛鍊方法，另外也造成了很多的輔助健身器械。而且因為社會發展的發展趨勢，大家壓力太大，時間緊，使健身器械在最近幾年很是受家中鍛鍊熱烈歡迎。
家居健身依然是大家健身運動日常生活最關鍵的一部分之一，什麼器械合適在家裡應用呢？實際效果怎樣？今日為大伙兒強烈推薦幾類合適在家裡應用的健身器械，一些器械的作用會給你另眼相看哦！
仰臥板
伏地挺身是很多人十分了解的姿勢，因為在做的情況下，大部分人務必用兩腳鉤住一個物品才可以使腹部切實進行姿勢，因而，在家裡訓練時，花一二百元買一個仰臥板很適合。
做伏地挺身鍛鍊腹腔的6塊全身肌肉，迅速耗費腹部贅肉，也可做舉薦、平板支撐等姿勢，使上臂能量也得到加強。因為仰臥板體型小，重量較輕，因此 挪動輕輕鬆鬆，佔地小。
一般仰臥板都能夠調整高寬比，高寬比越高，伏地挺身的抗壓強度也越大。一開始做的情況下從最少剛開始，漸漸地加寬。大約歷經一個月的鍛鍊，就可以試著加寬一檔。
但高寬比不可以太高，針對一般健身者而言，40至四十五度就充足了。
槓鈴
槓鈴較仰臥板價更低，佔地面積更小。要留意挑選適合淨重的槓鈴。一般要挑選65%至85%負載的槓鈴，例如你每一次能抬起的較大淨重是十磅，就必須挑選淨重為6.5至8.5磅的槓鈴開展鍛鍊。
槓鈴有很多種多樣，建議買一個能夠調整淨重的。若想訓練能量時，能夠挑選重一些的槓鈴，而女士練槓鈴大部分是為了更好地塑形，可挑選小啞鈴，小淨重多頻次的槓鈴健身運動，不但塑形，更能訓練全身肌肉的體力，另外燃燒脂肪。
槓鈴不但能練上臂，還能練腿部，可兩手持槓鈴做箭步蹲的姿勢，能夠邊走邊蹲，還可以原地不動高抬腿。還能夠手執槓鈴慢跑、做擴胸運動、健身操這些。