我們常說：「十月懷胎異常辛苦，一朝分娩好比與閻王擦肩而過。」寶媽辛苦地度過這兩關，也就意味著可以享享口福了，因為在懷孕、生子時寶媽幾乎透支了身體，在「坐月子」期間理應補充足夠的營養，來使身體得到快速恢復。
所以，後來一些寶媽就發現，出了月子以後，竟然比生產前還要胖上幾斤，於是，又拼命的開始減肥，感覺我真的是「太難了」！
鄰居家的曉玲懷孕前身高168CM，體重120斤，可謂是正好合適，不胖也不瘦。可是懷孕以後各種營養品來者不拒，後來寶寶出生了，她比以前還胖了足足有15斤，讓她簡直無法忍受。
另外因為奶水有些不足，寶寶還不吃奶粉，常常餓得哭鬧不止，讓小玲很是頭疼。後來朋友給她說了3種湯，讓她試上一段時間，果然很快就見到了效果，母乳漸漸的多了起來。這時候她再稱體重，已經快要恢復到了原先的體重了，讓她感到很是意外。
生下寶寶後，寶媽多喝這3種湯，助你恢復好身材
寶媽坐月子時所進的食物，一般都是為寶寶的口糧準備的，很少會考慮到自己的狀況。可這樣長此以往，寶媽的體重必然會增加很多，想要再瘦下來，恐怕又要付出很多精力，畢竟減肥不是一朝一夕就能做到的。希望這3種湯，會對你身材恢復有幫助。
01鯽魚木瓜湯
木瓜中含有一種木瓜蛋白酶，能夠分解脂肪，讓寶媽實現快速瘦身，而且木瓜還有下奶的作用。讓鯽魚和木瓜組合，不僅有豐富的營養，還能起到氣血雙補的作用。再說鯽魚木瓜湯裡脂肪的含量是非常低的，就算吃多了也不會長胖。
食材準備：一個木瓜，一條鯽魚，生薑，少許的鹽等。
做法：
去掉鯽魚的內臟，洗淨備用；削去木瓜皮，切塊後再洗乾淨；準備薑片3-4片，切條備用；加上適量的水，沒過食材即可；小火熬上60-90分鐘，開鍋後即可食用，按照口味適量添加鹽。
另外，寶媽喜歡吃花生、蜜棗也可以放入湯中，都可以起到瘦身和催乳的效果。
02豆腐絲瓜湯
如果寶寶有些便秘，喝這款湯再合適不過了。首先，豆腐中含有非常豐富的磷、鈣、蛋白等營養物質，還具有飽腹感。而且絲瓜這種低熱量的食物，也含有很多微量元素及多種維生素，是非常適合產後寶媽們瘦身的食物。
食材準備：兩根絲瓜300克左右，食用油，豆腐350克
做法：
絲瓜洗淨帶皮、切塊備用；豆腐切成塊後用沸水焯一下；起鍋燒油，絲瓜放進稍炒一下；然後加上清水、豆腐；小火至豆腐浮起，轉大火5分鐘左右就可以起鍋了。
03蛋白豌豆粉
像一些植物蛋白，就有利於產後恢復；豌豆又具有降血脂、通乳的功效，兩者搭配在一起也是非常不錯的，如果再加上燕麥片就更好了。
做法：
這個相對來說就比較簡單了，首先把燕麥片在熱水裡泡一泡，隨後加上蛋白豌豆粉，慢慢攪勻就可以食用了。
它不僅能起到補充葉酸、蛋白質、提高母乳中的營養成分，還具有通乳的作用，更有利於新生兒的發育。
上面這三種湯，效果還是很不錯的，寶媽們有時間不妨嘗試一下。
當然，寶媽們在補充營養的同時，也要遵守下面3個原則
1、清淡為主
寶媽在產後一周內，應當以清淡為主，避免食用過多的大魚、大肉，減少肥肉、豬蹄等較為油膩食物的攝入。可以用麵條、湯類、粥類等代替。
2、保持充足的能量
產後一周，腸胃等功能逐漸恢復，這時就要選擇一些優質的蛋白，像蛋類、豆類、奶類等。另外，儘量做到葷素搭配、均衡營養，適量攝入新鮮果蔬和魚肉等食物，但要避免油炸、少食多餐。
3、不吃刺激性大的食物
有些寶媽原本口味就比較重，喜歡吃辛辣、甘鹹、生冷等的食物，這些坐月期間過多食用對寶媽都是不利的。還是應該以蔬菜和肉、蛋、奶為主，而且還要注意補鈣，飲用含鈣高的食物。
另外，寶媽們坐月子期間，身體的器官還處在恢復階段，儘量少放鹽、飲食清淡，不能太著急食用刺激性的。
也有些寶媽生下寶寶奶水不是很充足，可以正規的機構請開奶是幫忙，生娃45天後再去醫院做下檢查，確定身體的恢復情況。恢復到最初的身材，並不是一天兩天就能做到的，還要寶媽們多一點耐心哦！