很多寶媽雖然想給寶寶吃母乳的想法很強烈，但有的時候還是會出現奶水不夠充足的情況，這樣的話寶寶就沒有辦法吃到足夠的奶水，所以很多寶媽都會在飲食方面更換成能夠讓奶水分泌得更多的食物。那麼，哺乳期的寶媽適合常吃這4種食物，不僅能促進奶水分泌，還能瘦身。
1、絲瓜
很多寶媽都會把絲瓜當作哺乳時期的主要食物，因為它在奶水分泌方面具有一定的促進作用，所以特別適合受到奶水分泌不夠充分的寶媽們攝入。除了這方面以外，有些寶媽還會遇到乳房堵塞這類不益於餵奶的情況，這個時候多吃一些絲瓜能夠起到比較良好的改善作用。寶媽們除了可以將絲瓜做成菜以外，還可以將它和湯放在一起煮，這樣的話也能起到疏通乳房的效果。
2、紫菜海帶
寶媽們在給寶寶餵奶的這個階段，可以多攝入一些海帶或者是紫菜這類食物，因為它們裡面維生素以及礦物質這兩種成分的含量比較充分，不僅能夠排出寶媽們身體裡面多餘的水分，從而起到瘦身的作用，而且還能對奶水分泌形成輔助性作用。所以寶媽們平時多多攝入紫菜或者海帶都是不錯的選擇。
3、木瓜燉牛奶
由於木瓜它裡面含有鐵以及胺基酸這兩種物質，所以寶媽們在母乳餵養的時期可以多多攝入這類食物，因為這兩種物質能夠起到催促奶水分泌的作用，再加上它本身屬性是屬於比較溫性的，所以不會對寶媽身體帶來太大的損傷。除了這些方面以外，木瓜在增加胸部豐滿度方面有一定的功效，所以寶媽們可以增加購入木瓜的次數。
4、月子醋煮豬腳
不少老人都會在寶媽們產後做一些豬腳，因為它能夠給寶媽們帶來多個方面的有益之處，首先就是它能夠起到補充鈣質的作用，並且讓寶媽們產後恢復的效率變得更高，其次就是寶媽們經常攝入能夠讓奶水分泌變得更加充分，最後就是它對子宮能夠起到修復的作用性。所以從這三個好處來看，寶媽們在這個特殊時期多多攝入豬腳是一個非常有輔助性的選擇。
以上就是寶媽們在母乳餵養時期可以儘量多碰的四種食物，希望寶媽們看完以後能夠對飲食這一塊有更加深刻的了解。