夏天天氣比較炎熱，對於中老年人來說可以說是比較難熬的一個季節。其實在炎熱的三伏天，也是養生的關鍵期，如果你能夠學會如何調理自己的身體，能夠讓養生效果事半功倍。
夏天天氣炎熱，防暑是必備的，很多的人只知道喝綠豆湯具有清涼降暑的功效，所以在平時會經常喝綠豆湯。
但是如果每天都喝的話，你是不是感到非常的膩呢？夏季防暑降溫，只知道喝綠豆湯？六款清涼美食，愛吃你就有福了
中老年人，夏季防暑飲食攻略送給你，六款食物讓你清涼過夏天
芹菜
芹菜的營養價值是非常高的，在炎熱的夏天，多吃點芹菜也具有一定的清熱解暑功效，而且芹菜的膳食纖維含量非常的豐富，能夠幫助促進腸胃的蠕動，及時排除體內的毒素和垃圾，讓你排出毒素，一身輕鬆，而且芹菜還具有一定的降壓效果，非常適合中老年人。
番茄
番茄中含有豐富的維生素，番茄紅素，對於美容養顏具有非常好的作用。其實中老年人適當吃點番茄還能夠吸收其中的微量元素，能夠起到很好的清胃健脾的功效，促進腸胃的蠕動，排出毒素和垃圾，增強身體的抵抗力和免疫力。
蘆筍
在夏日眾多蔬菜中，萵筍也是一個不錯的選擇，它具有很好的抗氧化功能，能夠幫助延緩衰老的到來，而且它還具有很好的清熱利尿的功效，能夠幫助防暑降溫，對於中老年人來說，如果你愛吃蘆筍的話，那麼真是有福氣。
生菜
在炎熱的夏天，生菜也是非常好的選擇，而且它的熱量也非常低，不用擔心多吃長胖的問題，它具有很好的清熱消炎的功效，清甜可口，而且生菜的營養價值也是非常高的，能夠增強身體的抵抗力和免疫力，中老年人日常生活中多吃點生菜，有助於延緩衰老的到來。
黃瓜
黃瓜的營養價值也是非常高的，它具有很好的減肥瘦身、美容養顏的功效，在炎熱的夏天適當吃點黃瓜，也具有很好的清涼解暑的效果，中老年人若愛吃的話，能夠幫你清涼過夏天。
苦瓜
苦瓜雖然味道比較苦，但是它卻是夏季去火的佳品，能夠有助於防暑降溫，排毒降火，適當吃點苦瓜，對身體的健康非常有利，能夠幫助增強身體的抵抗力和免疫力，讓你健康過夏天。
希望這篇文章能夠對廣大中老年人有幫助，如果你愛吃以上這些美食的話，真替你開心。