導讀：它是天然「減肥藥」，每天早晨喝一碗，燃燒脂肪，瘦出你的小蠻腰。
哈嘍！大家好，這裡是小旗的美食日記。自從立夏過後，溫度逐步上升，天氣也越來越熱，炎熱的夏天正一步步向我們靠近，尤其是最近幾天的天氣，溫度高得離譜，均保持在30度以上。小夥伴們出門一定要多注意防曬，避免太陽紫外線對皮膚造成損傷。到了夏天后，大家都開始注意自己的身材，因為夏天比較炎熱，我們穿的衣服也比較少，對於一些身材不好的朋友們簡直就是噩夢。既然我們逃避不了夏天，那我們就勇敢地面對夏天，每天堅持減肥，逐步瘦出自己的小蠻腰。
減肥一直是網絡上的一個熱門話題，減肥的方法也各種各樣，有運動減肥法，節食減肥法等等，不管是哪一種方法，前提是我們必須首先要注意自己的身體健康。對於減肥，我不建議大家採取節食減肥這種方法，這種方法雖然減肥速度快，但對我們的身體健康危害十分大，而且節食長期的話我們很是難以堅持，必須搭配合理的飲食才能減肥。只要我們每天將運動與飲食結合起來，很快我們就能瘦下去。今天就給大家推薦一款早餐，低熱量低卡路裡，很適合減肥人士食用，每天早晨健身完喝一杯，一個月能瘦5斤左右，燃燒你的卡路裡。
這款早餐就是——燕麥。說起燕麥，很多人都知道它是一種雜糧，含有豐富的膳食纖維，不僅能增加人的飽腹感，減少對脂肪的吸收，同時高纖維能幫助腸道蠕動，給身體排毒。燕麥雖熱量不算低，但是它有著豐富的碳水化合物與蛋白質，碳水化合物是維持人體日常生命活動的物質，且燕麥的脂肪低於0.2%，只有脂肪才會直接的引起肥胖，因此燕麥是減肥的好幫手。因此，用燕麥作為早餐，對減肥有很大幫助。
為了口感和營養，我們可以搭配上些不同的食材，核桃，腰果，葡萄乾等乾果或水果，做出與眾不同的早餐來。就如今天我給大家推薦的早餐——核桃芝麻燕麥牛奶糊。牛奶和燕麥可謂是經典搭配，還有核桃和芝麻的加入，最近費腦的事特多，所以特地加入了它們來補腦，抗衰老。這早餐簡單易做，營養美味，堪稱天然「減肥藥」，早餐每天吃一碗，燃燒脂肪，瘦出你的小蠻腰。好啦！話不多說，我來給大家詳細分享一下吧！
【芝麻核桃燕麥奶糊】
<配料>：燕麥，牛奶，核桃，白芝麻
<做法>：
準備好原材料後，取出核桃仁，將核桃仁放入破壁機裡邊。
然後再將燕麥與白芝麻依次放入破壁機。
最後倒入牛奶，開啟破壁機，按下豆漿機製作米糊的功能。
時間到了一杯芝麻核桃燕麥奶糊就做好了。濃香撲鼻，香甜可口，再搭配一個煎雞蛋，營養健全還減肥，每天早晨晨跑完喝一杯，堅持一個月，瘦出你的小蠻腰。
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