夏天到了，本期文章我們就講一個各位小仙女喜聞樂見的話題，擺脫肌肉腿，走路不粗腿。
那既然要瘦腿，基礎知識肯定是少不了的，讓我們先來了解是哪幾個點構成了我們的肌肉腿。
一、 脂肪
我們都知道，全身哪些地方最容易堆積脂肪，當時是我們的小肚子、臀部及大腿了，而且這些地方不僅容易堆積脂肪，並且堆積了還是最不好減下去的那種。針對這種情況，建議小仙女們放棄局部減脂的辦法，直接選擇高強度的訓練方法去減脂。
二、 基因
這一點當時就是聽著傷心，聞著落淚，靠運動都不行，還是基因裡帶來的粗腿。建議如果是這樣的小仙女可以適當改變一下瘦腿的思路，直接轉變思路穿蓋著腿的衣服也不錯，還有一點就是儘量減少運動，可以多平躺按摩雙腿。
三、 體態
這一點也是最重要的，要知道，80%的粗腿都是不正確的走路步態造成的。
大家可能要問：不就是走個路嗎，有什麼要緊的呢？
我們可以算一算，人平均一天要走8000步，這意味著：即使是一個懶到只想節食減肥的人每天都要做這個運動幾千次，如果這個運動做的不好，對身體的影響能不大嗎？
那麼怎麼樣才能練成正確的走路步態呢？從而擺脫肌肉腿，走路不粗腿。
首先邁腿部分：
第一步：從站立位開始，在站立時，雙膝需要保持伸直，但大腿面應該是完全放鬆的。
第二步：
要通過膝蓋部分來向前邁步，這個時候大腿小腿應該是完全放鬆的，而不是踢直腿。
第三步：
邁出來之後，腿自然下落，重心前移進而伸直，簡單來說就是要先落地再伸直，而不是先伸直再落地。
相信練好了正確的走路步態，就能自然的擺脫肌肉腿，走路不粗腿。