飯前喝湯可以減肥嗎?

2020-12-06 丁香醫生

變美 Yes or No | 第 22 期

飯前喝湯可以促進減肥。

減肥的關鍵，在於攝入的能量少於消耗的能量。

大部分沒什麼「油花」的湯，熱量都比較低，在吃飯前喝點湯，可以降低飢餓感，增加飽腹感，從而讓你少吃點，在不餓的情況下減少能量攝入。

所以，想減肥的話，可以在飯前選一些水分多的湯喝。一些水分多的水果和蔬菜也可以成為促進我們減肥的餐前小食。

聽見沒？其實就是要少吃點……

在「變美 Yes or No」，我們每天晚上回答一個小問題。少走彎路，一起變美～

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第 21 期 | 懶人減肥神器，抖一抖能瘦嗎？

第 20 期 | 用化妝品前，別忘了看包裝上的幾個字

第 19 期 | 不吃晚飯，可能只有這一個好處

本期合作作者

運動康復學博士 楊一卓

本期科學審核

密西根大學運動人體科學碩士 賈司奇

參考文獻

Flood J E, Rolls B J. Soup preloads in a variety of forms reduce meal energy intake[J]. Appetite, 2007, 49(3): 626-634.

Rolls B J. The relationship between dietary energy density and energy intake[J]. Physiology & behavior, 2009, 97(5): 609-615.

Karimi G, Azadbakht L, Haghighatdoost F, et al. Low energy density diet, weight loss maintenance, and risk of cardiovascular disease following a recent weight reduction program: A randomized control trial[J]. Journal of research in medical sciences: the official journal of Isfahan University of Medical Sciences, 2016, 21.

策劃 左娃 責編 Murphy

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