夏天這麼著急要來了嗎？
無情，我慌了。
倔強小肚腩/動感拜拜肉/短胖黑大腿...
就連放棄自我，宅家追劇也能氣到睡不好覺。
罪魁禍首就是這部《夫妻的世界》！
女主是今年已經53歲的韓國女星金喜愛。
金喜愛是真正的年過半百、德藝雙馨老藝術家。
16歲出道，在24歲和26歲，就拿下「MBC演技大賞」最高獎項。
而最誇張的是《夫妻的世界》是19禁！
開場才5分鐘就是一場情慾戲。
穿著真絲吊帶睡裙的女主和剛出差回來的丈夫進行不可描述的戲份。
還有一場女主穿著黑色蕾絲內衣的出軌戲。
身材緊緻，半點看不出年紀！
女主53歲，你敢相信嗎。
這樣的完美身材狀態，說35歲都過分了。
多說兩句劇情。
女主歲月靜好的甜蜜生活底下早已噼裡啪啦。
吃軟飯的丈夫出軌、白眼狼兒子、閨蜜背叛、軟飯渣男偷摸轉移財產。
總之女主身邊沒一個好人，被欺負地欲哭無淚。
這樣的劇情設置氣死人了，氣死我了！
再加上被53歲的完美Body按到牆角一頓摩擦暴揍。
怎樣，老阿姨觀眾不要臉的嗎？
倔強小肚腩/動感拜拜肉/短胖黑大腿家族不要臉的嗎？
回歸到現實生活的金喜愛。
她曾說自己從未吃過一個完整的巧克力派。
早晚各量一次體重，一旦變動超出正常值，馬上調整飲食。
哪怕是生完二胎，火速投入到運動健身中。
看看健身房大媽是怎樣留著口水實名羨慕她的。
老阿姨們，小姐姐們，所有女生！
關掉你的美團、放下你的水果、還有網紅爆款小零食。
跟我一起發誓絕食，不···
收藏這份女星『一周減7斤』完整瘦身攻略。
飲食篇
第一天：
早餐：紫薯（半個）+雞蛋（一個）+水（兩杯）
午餐：黑米飯+水煮西蘭花+水煮白菜
晚餐：玉米（一根）+菠菜
第二天：
早餐：紅薯（一個）+雞蛋（一個）+水（兩杯）
午餐：玉米（一根）+水煮雞胸肉+白灼青菜
晚餐：土豆（半個）+水煮菠菜
第三天：
早餐：全麥饅頭 1 個，白煮雞蛋 1 個，低脂牛奶 / 酸奶 1 杯
午餐：糙米飯 1 小碗，番茄煮肉片，涼拌木耳芹菜（不限量）
晚餐：土豆泥 / 蒸煮薯芋類，魚頭豆腐湯，清炒蔬菜
第四天：
早餐：紫薯（一個）+雞蛋（一個）+牛奶（一杯）
午餐：土豆（一個）+水煮大蝦
晚餐：南瓜（半個）+炒菜心
第五天：
早餐：南瓜（半個）+雞蛋（一個）+水（兩杯）
午餐：土豆（一個）+雞腿+白灼青菜
晚餐：薯（半個）+炒西蘭花
按照餐單吃，大概率是會餓的。
穩住，封鎖住打開美團的心。
加餐：小番茄或小黃瓜，低鹽低脂蘇打餅乾幾片，櫻桃番茄，酸奶 / 豆漿。
以上餐單固然不是死板的，有經驗的朋友可以自行搭配。
唯一搭配要點是主餐必需要有足量的蔬菜，多準備小番茄、小黃瓜當加餐。
而一定要記住『一大鐵律』。
無論吃什麼，都要吃小份的，不容縱食。
控制脂肪攝入，五花肉、雞皮、各種炸物、冰淇淋，越少越好。
還想吃紅燒、油炸的食物？
也不是不可以，一個月一次吧，但必須控制分量！
運動篇
這裡我就只推薦一個動作，記不住你來找我。
Burpee波比跳。
這是公認的鍛鍊效果最全面、高效的減肥運動。
波比跳包含四個動作：立、臥、撐、跳。
1. 立：站直，雙腳與肩同寬，蹲下，雙手放到地面。
2. 臥：雙手支撐在地上，後踢腿，形成伏地挺身姿勢。
3. 撐：手臂彎曲，做一個伏地挺身，雙腿立刻跳回原地。
4. 跳：站起來的同時往上跳。
波比跳除了動作簡單，還有一個最大的訓練優勢。
不挑場地、不用器械就可以鍛鍊到全身大部分肌肉群。
特別適合比較懶美麗的小姐姐們。
建議可以10個為一組，每做一組休息30秒；
體能好的以20個為一組，每做一組休息30秒。
減肥不是比賽，動作質量比數量更重要。
過程中有任何不適一定要停下。
鍛鍊前一定要熱身，避免損傷。
鍛鍊後不要馬上坐著休息，慢走一會，等心跳平復再坐。
來吧，來整個『一周減7斤』的小目標。
偷偷說，這是我達成小目標後的亞子。
希望大家繼續關注，留意看我更多分享哦。