近些年，對於健康的定義不僅僅是身體上的健康，還包含心理健康，隨著時代的變化，有那麼一類人深受關注，他們就是抑鬱症患者。我們經常會在新聞上看到抑鬱症患者自殺的現象，抑鬱症發生的時候，出現的嚴重後果往往可能是身邊人的不理解，或自我不重視造成的。輕度的抑鬱症患者若能早發現，並配合治療，或能減少抑鬱症患者死亡率。
抑鬱是一種過度低落的情緒，它會存在各種各樣的人群中出現，屬於一種心理問題。產生抑鬱症的誘因也很多，例如長期處於壓力、焦慮等狀態，而當抑鬱產生的時候輕則會讓人對生活失去信心，重則會讓人想要放棄生命，所以如果能夠儘早發現自己身體內的抑鬱因子，就可以幫助你規避這種問題。
輕度抑鬱是抑鬱中最最淺層次的狀態，而當輕度抑鬱找上你的時候，大多數人是不自知的，這會使得你的問題慢慢變得嚴重，對你的身體和心理有很大的傷害。但若細心，也可發現身上的異常，例如以下的幾種情況，希望大家能夠儘早發現。
當你出現輕度抑鬱的時候，一個比較明顯的變化就是食慾有所下降，沒有胃口，出現吃什麼都不香的情況，人的心情是可以隨著飲食而得到調節的，吃到好吃的東西的時候心情就會變好，但如果你無論吃什麼東西，心情都沒有辦法得到調節，仍然處於比較低落的狀態，沒有胃口吃飯的話，那麼你就有可能是出現了輕度抑鬱。
輕度抑鬱的人，睡眠也會和常人不同，有的人會出現睡眠太多嗜睡的情況，有的人會出現睡眠太少失眠、易醒、多夢的情況，這都是和抑鬱有關的。當你情緒比較低落的時候，人會不願意去思考，不願意面對現實，將自己蒙蔽在睡眠當中，就會出現睡眠過多的情況。另外一方面，精神壓力比較大的時候，也有可能會影響到睡眠，心情總是很低落，會出現失眠，睡眠少的情況。這兩種情況都是抑鬱出現的徵兆，都不可忽視。
還有一些人在出現抑鬱情況的時候，會有兩極分化的情況，在人前，常以微笑示人，而在人口往往喜歡獨處自己獨處的時候，還會出現情緒非常低落，有否定自己，否定社會等等感覺。輕度抑鬱的人還會無緣無故的哭泣或者無緣無故地大笑，這是因為當心理壓力過大的時候會對人的大腦的反應神經等功能造成一定的影響，讓人的自我情緒沒有辦法得到控制，在過於低落的時候會流淚，過於高興的時候會哈哈大笑，有異於常人之處。
但是並不是說，當你出現這種情況的時候，你就是輕度抑鬱，要學會判斷，如果懷疑自己出現輕度抑鬱的人一定要保持在兩周或者三周之內的一段時間內對於自己狀態的觀察，如果發現情緒低落的時間佔大部分，或者說是有行為異常，那麼就有可能是輕度抑鬱。需要及時的去醫院配合治療，輕度抑鬱是可以通過努力，得到逆轉，讓自己的狀態變回正常的，那麼出現輕度抑鬱的時候，人們應該如何正確應對?
對輕度抑鬱的人來說，首要的是飲食調理，在飲食中注意多吃蔬菜，水果，魚類，五穀雜糧，豆類等等能夠幫助補充身體所需的維生素，蛋白質等營養元素的食物，這些食物能夠幫助調節人的心情，緩解抑鬱的情況。
輕度抑鬱的人還可以嘗試採用運動的方式，人在運動的時候，身體會分泌出一種令人開心的物質，當你擺脫一切消極的想法，投身於運動中是慢慢的能夠對情緒，心態有一定的調節作用，對抑鬱症的恢復有所幫助。
抑鬱的人也需要及時尋求別人的幫助，及時跟身邊人進行溝通，將自己的困惑或者說是情緒跟他人訴說，這樣也能夠幫助你儘快脫離自我消極的境況，尤其是一些人群常以微笑示人的患者，隨便朋友很難發現異常，從而無法給予幫助。
隨著現在時代的變化，很對人在面對家庭、工作、學業等方面時會產生較大矛盾點，而造成情緒的改變，若長期情緒處於一個負面的狀態下，或一下子心理落差太大，可造成心理出現問題，心理健康也是健康的一部分，日常要注意調整自己的心態，做到身心健康。