在我們的健身訓練中，不同的朋友就會有不同的健身目標，其中，我們有很多的朋友就會有這樣的一個健身目標，那就是想要通過健身訓練，去讓自己身體中的肌肉得到較好的增長，也就是想要把自己的身體練得更加的壯實，於是，這些朋友在進行健身訓練的時候，就會去進行增肌的健身訓練。
對於增肌訓練，小編我想說的是，增肌訓練對於我們大多數的朋友來說，都會是一件比較困難的事情，因為我們在進行增肌訓練的過程中，所需要去注意到的問題還是非常多的。
並且，我們還得要知道這樣一個知識點，那就是如果自己身體中的體脂率過高的話，那麼自己是不適合去繼續進行增肌的。
小編我之所以會這麼說，其中的原因有這樣2個，那麼接下來，小編我就給大家介紹一下這樣的2個原因，希望能夠在很大程度上，對大家能夠有所較好的幫助，進而讓大家更好的去自己的健身訓練。
一，影響自己的增肌效果
我們得要知道的是，如果自己身體中的脂肪堆積過多的話，那麼自己再去進行一定的增肌健身訓練的話，那麼自己是很難以獲得較好的增肌效果的。
因為如果自己身體中的脂肪過多，也就是體脂率過高的話，那麼是很可能會讓自己身體中的一些激素的生成和分泌，都會受到一些負面影響的。
就比如決定我們增肌效果的睪酮激素，如果自己身體中的脂肪過多，那麼睪酮激素這個雄性激素的分泌就會受到一些負面影響。
所以說，當自己身體中脂肪堆積過多時，自己是不適合繼續去增肌的，如果我們想要更好的去增長肌肉的話，那麼就應該先去減少身體中的脂肪，然後再去進行增肌訓練就是比較好的。
並且，我們還得要知道的是，如果自己身體中的脂肪堆積過多，特別是皮下脂肪堆積得比較多的話，那麼就會阻礙自己肌肉的增長，也會對增肌有一些負面影響。
二，影響自己的身體健康
我們得要知道的是，如果自己身體中的脂肪過多，也就是自己如果過於肥胖的話，那麼自己的身體健康是會受到很大的負面影響的。
就比如說一些各種病症，就可能會因為自己的肥胖而纏上自己，這也就是說，在自己比較肥胖的情況，體脂率比較高的話，那麼自己就是不適合去進行增肌訓練了。
因為我們得要知道的是，在自己進行增肌的過程中，如果想要獲得較好的增肌效果的話，那麼自己身體中除了會增長一些肌肉，身體中的脂肪也是會得到增長的。
如果自己身體的體脂率在百分之三十以上，自己還要繼續去進行增肌訓練的話，那麼就很可能會讓身體健康受到很大的負面影響。