經常坐辦公室的人有一個煩惱，減肥其他地方都瘦了，但就是這大腿減不下來，穿褲子特別不好看，羨慕那些腿又細又直的妹子。
整天呆在辦公室有一個弊端，就是長期的久坐，一天天微小的變化基本是看不出，但是對比一下一年前或者兩年前的照片，你會被自己驚到的。
經常久坐的人，大腿和肚子很容易長肉嗎，而且坐習慣了之後，無論去到哪裡，不自覺的就找個位置坐下來了。
辦公室減肥人群最缺乏的就是運動，不說劇烈運動，就從最簡單的不坐開始，習慣性地站立，尤其是飯後站立半小時，這樣對減大腿效果很明顯。
如果你上班的時候是在辦公室吃午餐的，可能還會在辦公室午睡，吃完之後絕對不要坐下或者躺下，應該站立二十分鐘或者是半小時，讓食物消化，並且讓大腿緊繃一段時間，這樣不容易囤肉。
下班如果住得近，可以選擇步行回家，走路有利於瘦大腿。如果是要搭公車或者地鐵，可以選擇一個好一點的位置站著，畢竟已經在辦公室坐了一天了，這個時候能站著就不要坐著了。
回家之後可能要準備晚餐什麼的，晚餐之後千萬別在沙發上躺著或者吃著水果看電視，這個時候靠牆站立半小時，全身的肌肉都會緊繃起來，如果覺得無聊，可以在前面放一個綜藝節目，站著看綜藝時間過得很快。
或者晚餐選擇吃簡單的粗糧，控制晚餐是最有效的減肥方式，紫薯魔芋粥就很好，低熱量又有飽腹感。
在普遍能量過剩的今天，輕食成為一種健康的飲食方式，每天都適當攝取粗糧，保持腸胃健康，排毒顯年輕。
粗糧推薦紫薯和燕麥，無論你減肥還是不減肥，每天早餐或者是晚餐吃粗糧，能有助於減脂保持身材。