現在生活條件好了，飲食也有了質的飛躍，所以在我國隨處可見小胖子，肥胖不僅會影響我們的外在形象，同時也會影響到身體健康，所以現在人們也越來越意識到這一點開始加入到減肥的大部隊當中。
減肥說到底還是要管住嘴，邁開腿，而且運動是非常關鍵的。那麼在日常生活當中各種各樣的運動方式是非常多的，比如說有很多有氧運動。運動強度並不是特別大，效果也比較不錯，例如慢跑，騎自行車，遊泳等等。
在所有有氧運動當中，跑步是最常見的，也是零成本的一項運動，而且在跑步的時候是非常容易出汗的，很多人都覺得在減肥期間越出汗越燃脂。但是現在冬天大多數人不想出門，所以這項運動也慢慢被擱置了。
其實冬天減肥跑步這種方式也並不是特別適合，因為冬天空氣並不是特別好，很容易出現霧霾天氣，這樣在跑步的時候反而會傷害身體，而且冬天一般穿的比較厚，跑步也不方便，很容易會出現摔倒受傷等等問題，並且在跑步的時候很容易出汗，這時候運動完我們脫掉衣服也容易著涼感冒，所以冬天不建議大家戶外跑步減肥。
難道冬天我們就該窩在家裡慢慢養膘嗎？雖然冬天有厚重的羽絨服可以藏肉，但是春天到了之後，脫掉厚重的棉衣，誰胖誰尷尬！所以減肥是一件持之以恆的事情，不管是什麼季節，什麼時間，我們都應該有一顆持之以恆的心，這樣才能保持好身材。
冬天減肥不妨選擇一些室內運動，比如說深蹲，仰臥起坐，平板支撐，瑜伽，但是這些運動想要堅持下來是比較困難的，今天小編特意向大家推薦普拉提。
為什麼向大家推薦這一項運動，因為普拉提是現在當下比較流行的運動，也是很多明星和健身達人強烈推薦的一項運動，燃脂和塑形的效果相當於普通運動的3倍，而且在家裡只需要藉助一張瑜伽墊和一個拉力器就可以，成本特別低，特別簡單易上手，即便是在刷劇的同時也能夠多做幾個運動。這樣我們在家裡也能悄悄變瘦了。
這個冬天我們不妨在家裡一起來練普拉提吧，接下來為大家簡單介紹3個入門級的動作：
動作一：站姿拉伸
動作要領：首先把我們的身體站直，腳踩住拉力器的腳踏固定在地上，手握住手柄，用手臂的力量來回拉伸，這個動作對於我們的手臂還有肩部能夠起到非常好的效果。每天做3組，每組15個，堅持一段時間可以甩掉胳膊上的贅肉，也可以練出直角肩。
動作二：腿部拉伸
動作要領：首先躺在瑜伽墊上，雙手握住手柄，雙腳踩住拉力器腳踏處，用腿部力量拉伸拉力器，雙腿與瑜伽墊成45度角，做這個動作過程中需要用腰腹部用力。
每天做3組，一組15個，堅持一段時間，既能修飾大腿腿型而且還能減掉肚子上的贅肉。
動作三：複合拉伸
動作要領：這就是我們常說的仰臥起坐，在家裡就可以獨自做仰臥起坐，不用依靠他人壓腿了，而且這個動作也屬於一項複合運動，能鍛鍊腿部，腹部，手臂等幾個部位。
建議每天做3組，每組15次，堅持做這個動作一段時間之後，發現人整體瘦了一大圈，而且整個人看上去更加有精神。
做這些運動的時候，需要藉助拉力器和瑜伽墊，今天給大家帶來了一款品質非常高的拉力器，採用了國際高密度的NBR材質，4管高彈橡膠管，彈力十足，在原先的基礎上也是進行了改良，更適合做力量訓練。拉力器的腳踏和手柄部位都是添加了超厚螺紋設計，防滑係數升高，安全性更高。
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，少喝兩杯奶茶就可以成就完美自己，趕快從現在行動吧！
結語：其實冬天是燃脂的黃金期，所以大家不要錯過冬天這個減肥最佳時期，趕快來運動打卡吧，嘗試普拉提，或許會讓你慢慢變優秀，瘦下來之後，春天也會驚豔所有人！