很多朋友脫髮，久久不能恢復著急。其實正常掉頭髮是我們人體的機能之一。我們一生中都會有些脫髮經歷，像是上學期間、考試、談戀愛、工作壓力大等等，稍有不如意或者情緒波動、身體變化難免有一陣子脫髮。一般情況下過一段時間都能自然恢復。最怕的就是脫髮厲害，而且一直不緩解，甚至長時間不長，就成了問題。
如果脫髮能夠通過食補緩解，甚至長出來頭髮當然最好了。這樣的食物當然也存在，脫髮厲害有很多種原因，但萬變不離其宗，食物營養是包治百病的良藥。我們今天就來講講什麼食物可以長頭髮。
1、含有維生素的食物
維生素是細胞代謝的主要物質，也是合成頭髮不可缺少的物質。我們知道維生素C可以促進細胞分裂代謝。維生素E可以使細胞膨大，細胞壁變厚。有促進頭發生長的作用。維生素主要是水果中含量比較多。日常食物也含有。像我們脫髮嚴重，或者長時間生長緩慢，就可以口服維生素或者在頭皮塗抹毛基質營養液來改善脫髮，促進頭發生長。效果也較其他食補方法明顯直接。
2、含有蛋白質食物
頭髮的主要成分是角蛋白，就像人體角質皮膚一樣。但是角蛋白不能直接吸收，必須通過攝入蛋白質原料，消化，在體內合成。如果要頭髮長得好，必需有充足的角蛋白材料來保障。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質能滿足需要，脫髮了還可以多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。角蛋白像皮質食材含有比較多，像魚皮、皮凍、豬蹄等，都要多吃。
3、含鐵的食物
鐵是合成血液的主要物質。也是頭髮的主要元素之一。人體缺鐵就會貧血，血液減少，身體代謝能力供養能力就會下降，頭發生長就會受到影響。脫髮人群往往體內缺乏鐵元素。所以脫髮患者可適當的補鐵。含鐵比較多的是紅肉，例如牛羊肉等。還有一些蔬菜像菠菜也含有量比較高。
4、含有豐富鈣質食物
鈣是人體主要物質，是骨骼的主要元素。頭髮的40%也是鈣質。所以身體缺鈣可不行。鈣含量最高的是海魚蝦。日常像骨頭等都大量含有鈣質，可以多吃。
5、礦物質元素
礦物質元素是合成激素的主要物質。像碘元素能夠促進甲狀腺的分泌。碘、硒、砷元素等是頭髮的必要物質，雖然所需極少，但是卻不能沒有。豐富的礦物質元素有助於調節身體內分泌，對腺體生長都有好處。礦物質元素一般樹生堅果含有量都比較多，像榛子、松子、核桃等。
6、調節肝腎功能食物
研究發現腎臟分泌物可以調節頭發生長，而中國古來素有補腎生發的說法。而肝臟可以同過控制血液比例調節頭髮供養。像血脂、血糖比例不光影響頭發生長，還對身體整體健康影響比較大。所以我們日常可以多吃補肝補腎的食物。例如黑芝麻、豆類食品、枸杞子等。另外肝腎對維生素以及礦物質元素所需都比較多，也較為敏感，可以適當補充。
以上就是小編為大家準備的脫髮，吃什麼長頭髮快的全部內容了。脫髮了說明身體出現了一些問題，為了保險還是應該到正規機構認證檢查一下，看看是否真的有什麼病，做到心中有數，在循序調養治療比較好。