一般，女性朋友都有月經，每個月來一次。每個人的身體情況不同，在經期的表現也不同，有的人沒有什麼不適感覺，而有的人卻感到肚子疼痛。那麼，來例假肚子疼怎麼辦呢?經期疼痛是什麼原因?要怎麼預防痛經呢?下面就一起來看看吧。
來例假肚子疼怎麼辦
喝紅糖水
紅糖是熱性的食物，它可以補充人體流失的血液，可以溫暖身體，緩解肚子疼痛的症狀，適合女性喝。
注意保暖
那幾天一定要注意保暖哦，尤其是天氣寒冷的時候切記不可受涼，雨雪天氣更是要注意，如果在來老朋友的時候出現黑色的塊狀，那就表示你可能在不經意間受涼了，要注意保暖和調養。
可以臥床休息
雖然這樣的女性朋友不多，她們每次迎接老朋友的時候都是腹痛難忍，必須臥床休息，而且將暖水袋放在小腹就會明顯緩解疼痛。
不宜過度勞累
若是沒有特別重要的事，要注意儘量讓自己放鬆，不要勞累過度。在經期，人的抵抗力和免疫力下降，勞累過度可能會引發腰痛或者是腹痛。
注意禁食
在經期要注意不要食用一些食物，除了涼食涼菜之外，還要注意不要吃巧克力，不要和咖啡，茶，可樂等，這些食物會加重疼痛哦。
五紅湯
用紅糖枸杞、花生、紅棗、紅豆一起煨製糖水喝下去，補血活血，所謂痛則不通，通暢之後就舒緩許多。
適當運動
很多經常伏案工作的女性容易導致盆腔淤血，這樣是會加重痛經的，還會對身體其他方面造成影響。所以，在生活當中要注意適當做一些促進下半身血液循環的運動，例如慢跑，腿部拉伸。
經期疼痛的原因
原發性
有一半的婦女都有痛經，但都有原發性的，大概是 50%，這是一個生理性的。月經出現的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現象，每個人來月經的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經影響正常的生活才是一種疾病。
子宮發育不良
子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內臟器官的作用，如果這部分肌群發育不健全，支持有關器官的作用就差一些，這樣由於臟器重量的牽拉，就會產生疼痛的感覺。
精神緊張
一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。
子宮內膜異位症
它與原發性痛經症狀極相似。
痛經怎麼預防
加強體育鍛鍊
尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。
練習瑜伽操
我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。
保持飲食均衡
少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。
平時不要吃含有咖啡因的食物，因為這類食物會讓你神經緊張，導致經期不適的症狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
注意忌口
行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
總結：通過上文的介紹，相信大家對來例假肚子疼的應對措施都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了經期疼痛的原因以及預防痛經的方法，希望可以幫到大家。女性朋友在平時要多注意調理。