我的減脂晚餐，吃了2周，竟瘦了5斤，你也試試吧。6月，多喝這種湯，少油少鹽又低脂，每天一碗，身體狠狠瘦
夏天，對於好身材的小姐姐來說是幸福的季節，因為可以穿各種漂亮的裙子來展現自己的身姿，對於胖子或者一些體態豐滿的女子就是發愁的日子了。所以為了自己也能有個好身材，夏天絕對是減肥減脂的時候了，最近我也一直在減肥，按照飲食健康清淡的原則，基本上我的早餐都是一個白水煮蛋，然後就是搭配豆漿或者牛奶，或者再加上一片的全麥麵包，而中午我是放開吃的，有主食，海鮮、肉和菜一個都不少，同時控制好晚餐，選擇喝湯， 這樣堅持了2周，昨天一稱體重，太開心了，居然瘦了5斤，你也試試這樣吃吧。
今天就和大家分享三款這段時間我經常做的湯，都是低脂低熱量的，而且食材都是應季的，實惠不貴，做起來也很簡單，完全適合上班族的人，到家花上15分鐘，一份營養健康又低脂的晚餐湯羹就做好了。
首先說說這個湯【絲瓜花蛤湯】
食材：絲瓜，花蛤250克，薑絲少許，鹽少許，胡椒粉一點點（也可以不放）
將絲瓜去皮，切成滾刀狀，不必太大塊。
絲瓜含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵及維生素，還含有防止皮膚老化的B族維生素，具有提神健腦，美白皮膚。同時還能排毒清熱，是夏天最適合的減脂食物之一。
和大家分享下如何去貝類的泥沙，小編是南方沿海的，所以一般商家都會提前處理好，如果你買的時候發現還未處理乾淨，可以找商家要點海水裝回來浸泡上2個小時，或者在家用淡鹽水浸泡一樣都能處理乾淨的。
鍋加入適量的水，水量沒過材料即可，蓋上蓋子非常快，幾分鐘就煮好了，然後放點調料，將湯直接倒入碗中就可以吃了。這個湯很鮮美，如果喝不完還可以下麵條吃呢，我家就經常這樣。
第二道也是我經常喝的減脂湯【什錦菌菇日式豆腐湯】
材料：日本豆腐一條 西藍花適量 雜蔬粒適量 六菌湯一瓶 玉米澱粉1勺 胡椒粉少許
首先將西藍花用淡鹽水浸泡洗淨後切成小朵，日本豆腐切厚片一起放入清水鍋裡面，接著將六菌湯倒入，蓋蓋燒開後，將玉米澱粉和水混合成水澱粉，進行薄薄的勾芡，最後撒上胡椒粉就可以，因為前面六菌湯已經有鹹味了。
基本上晚餐這類湯我是不放油的，完全符合低脂低糖低熱量，對於減脂中的人來說，不但能提供充足的營養，而且非常有利身體健康。其中的西蘭花營養物質豐富，可以補充維生素、礦物質，還可以提高免疫力，作用非常多。可以降三高，對於肥胖人來說是非常理想的食物。
第三道是【絲瓜紫菜豆腐湯】
豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種胺基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病，夏天吃尤其可以清熱，有助於睡眠，減肥除了飲食要控制在8分飽，同時還要適當的運動，另外就是不能熬夜有個好睡眠，只要這幾樣都做到了，才能讓你事半功倍，睡著、吃著才能瘦下來。
好了，今天的文章分享到這裡，我是舞之靈小食堂，美食領域原創作者，一直致力於把最普通的食材做出家的味道。歡迎大家繼續關注我，另外，此圖文作品系舞之靈小食堂原創，嚴禁其他自媒體搬運及盜圖，違者必究。