我們都知道，對於減肥而言的人需要做到的就是控制飲食，多吃飽腹感強的食物，讓身體處於較強的不飢餓狀態，從而減少零食等高熱量食物的攝入，有助於讓身體保持相對輕鬆的狀態，提高減肥效率。因此蛋白質是減肥人士的必需品，由於蛋白質屬於大分子食物，能夠提高身體的飽腹感，加強抗飢餓能力，從而讓身體處於24小時不間斷的飽腹狀態，對於減肥而言可能是一項非常不錯的選擇。
但是說到瘦子增肌，很多人也會經常說這樣一句話，既然你要增重增肌，那麼必須多吃高蛋白的食物，而且這句話不乏是非常多權威的健身博主提出來的理論，這句話有沒有道理呢？肯定有，對於肌肉增長而言，蛋白質太重要了，但是小編認為為何建議你在增重期少吃高蛋白的食物呢？其中原因你看完以下就知道了。
首先我們都知道，增肌與減脂處於一種相互對立的狀態，既然前文已經說明減脂期需要加強高蛋白的食物攝入，提高身體的飽腹感。那麼為何增重期也能按照如此方法呢？莫非蛋白質真的是萬能的，對於很多瘦子而言，他們可能不缺少蛋白質的攝入，但是體重依舊上不去。原因在於瘦子通常有個特徵，要麼吃得特別多，要麼吃的特別少，可能很多人會以為這是營養不良，但是身體的飽腹感非常重要，當然一切都必須建立在熱量攝入充足的前提下。如果沒有科學的紙筆記錄，很難計算出每天所需的熱量需求，僅僅依靠大腦的記憶可能會產生一些難以預料的偏差。
那麼既然瘦子增重不需要依賴蛋白質，那需要依賴什麼呢？答案就是吃入更多的食物，提高儘可能多的熱量需求。讓身體處於熱量盈餘的狀態，熱量攝入大於熱量支出，有助於讓身體囤積更多的能量以及脂肪，從而達到增重的狀態。很多人會覺得明明自己的飽腹感很強了，沒辦法吃進更多東西，但事實上這是一種主觀的猜測，很有可能出現一種情況，那就是感覺自己吃的特別多，已經特別飽，但實際上熱量的攝入遠遠遠遠還沒有到達需求水平，這是因為不同的食物通過蒸煎油炸等方式產生的熱量也是不同的。
綜合以上分析，增肌與減脂是不同的，所採用的手段應當也有所不同，蛋白質作為大分子結構，能夠有效增強身體飽腹感。如果瘦子增重時期攝入了更多的蛋白質，這也意味著身體的飽腹感會非常的強，這會對熱量盈餘造成了困難的挑戰。可能有人也會疑惑，明明自己吃得特別多，蛋白質攝入含量也夠了，那麼為何還是沒有出現增重增肌的情況呢？可以合理懷疑自己的消化系統問題。當然這個時候我會建議你多攝入足量的碳水，不僅能夠提高身體愉悅水平，還能增強身體滿滿的能量。