文|福林媽咪
前段時間，朋友進產房前跟我發消息說自己要生了，我忙完手邊的事兒就奔去醫院。到了醫院沒多久她就被推出來了，家裡老人直接圍住醫生「大夫，她這啥時候能吃東西啊？我這家裡還燉著排骨呢。」
醫生直接說了句：「打住，等等吧，讓她吃點清淡的緩緩先，先吃米油啊！」
我當時也是看著這一幕抿著嘴笑，老人是真的心急，一心為家裡這個「功臣」著想啊。朋友到病房嘴還發著抖，跟我說我這個月子感覺是要胖個十來斤啊！
坐月子有學問，但是很多新媽媽的月子，都是一輩傳一輩那麼傳下來的，但是有的能照做，有的就不行。不然容易出現一些問題，比如臀部變大、肚子回不去、手腳冰涼、加速衰老。所以不可兒戲。
今天就來詳細說說這42天月子中的10個禁忌，最好別觸碰。
一、出了產房忌大補
就像我朋友那樣，剛被推出來，婆婆就想著讓兒媳婦喝排骨湯好好補補呢，雖然是一片好意，但是產婦剛生完寶寶，並不適合大補。
原因：
①產後內臟恢復需要時間
中醫有一個說法「虛不受補」，在這裡咱們不說這個，就說內臟的變化吧。整個孕期，媽媽的內臟處在被動的地位，不斷為脹大的子宮和胎兒騰地方，待寶寶出生之後，很多產婦都會感覺自己的五臟六腑猶如無處安放一般，其實，就是因為他們要「歸位」。
產後不僅內臟需要歸位，如果是自然分娩，分娩過程中也會太勞累，內臟也會跟著需要休息，如果是剖腹產，術前清空腸胃，術後更是要等通氣後才能進食，都是為了給腸胃一些緩衝的時間，所以不要儘早食用高養分的食物。
②過早進補容易漲奶
生完寶寶，緊接著面臨的問題就是給寶寶哺乳，這時候的寶媽多數沒有開奶，乳腺處在不通暢的情況下，所以需要寶寶多吸，一方面刺激分泌乳汁，更重要的就是靠寶寶的吸力疏通乳腺。但如果乳腺還沒有疏通就進補，很容易因為營養好產奶多而漲奶，讓寶媽苦不堪言，所以在母乳餵養的角度來說，也不宜過早進補。
最佳進補時間：第三周開始
當時我在月子中心時，有跟月子中心的營養師聊過，就說到過坐月子進補的事兒，坐月子，吃東西進補也是需要有計劃的，應該階段性的進行食補。
第一周，主要以代謝、排毒為主。
第二周，以收縮子宮骨盆為主。
第三周才開始真正的營養滋補。
因為產後兩周用來恢復身體疲勞和內臟功能，但這期間，惡露排出是主要的，所以第一周適合喝生化湯，第二周開始就換成收縮子宮和骨盆腔的湯料，同時可以促進乳汁分泌的，第三周內臟恢復的差不多了，喝一些高營養的湯料，增加乳汁營養，讓乳汁更豐富。
二、忌看著孩子興奮的不睡覺
很多新媽媽在寶寶出生後還有點不真實的感覺，有的還會很興奮，總想看看，也不顧著休息。有時候剛要休息，又要給寶寶餵奶，休息時間總是不趕趟，所以，產後一定要調整自己的心態，讓自己冷靜，同時還要注意休息時間。
產後如何休息？
①產後半小時
一般在產後半小時，護士會讓媽媽給寶寶餵奶，那麼在剛剛生產完的半個小時裡，閉目養神，抓緊時間小憩一會兒。
②產後三天
雖然在生完寶寶之後，醫生護士會強調讓你下地活動，但也不是讓你運動過多，其實產後的前三天，除了下床上廁所，其餘時間儘量在傳授給航躺著或者坐著。
③產後五天
體力已經恢復了一些，對於自然分娩的媽媽們來說，原本撕裂或者側切的傷口也都沒有那麼疼了，也都消腫了，可以下床活動活動，甚至可以做些活動量小的家務活，比如疊疊衣服啊，擦擦桌子啊。
④儘量讓自己和寶寶的作息一致
剛出生的寶寶，一天吃奶次數會很多，媽媽們休息不好也跟這個有很大關係，還有一些寶寶晝夜顛倒，那麼媽媽要做的就是儘量調整自己的生物鐘，跟寶寶一直最好。
三、害怕傷口疼，忌不敢上廁所、憋尿
自然分娩可能會有撕裂或側切傷，很多新媽媽怕傷口疼就不敢上廁所，這是不對的。
原因：
一般在觀察室的時候，護士就會強調讓產婦抓緊排便，不要害怕，因為這是害怕尿瀦留，因為膨脹的膀胱會影響子宮收縮，不利於產後恢復。
正確做法：
有尿就抓緊時間排，試一下就知道了，有過第一次，也就不怕第二次了，沒有那麼痛苦。還有就是可以買冰墊來，敷在下面，能消腫還能緩解疼痛。不要害怕疼，連水都不敢喝，不敢吃水果，這樣容易導致便秘，排便更困難更痛。
四、忌月子不洗澡不碰水連牙都不刷
傳統月子不碰水，連溫水刷牙都不行，但經過這麼多年的「月子傳承」，這樣下來，婦科炎症的發病率更高了。
原因：
因為不清潔皮膚，皮膚上就會有大量的細菌趁虛而入。一方面不洗頭頭癢，影響產婦心情，不刷牙，吃東西味道都怪怪的，另一方面，婦科炎症容易找上門。
正確做法：
自然分娩，一般在分娩後的2-5天就可以洗淋浴了，儘量在5-10分鐘「結束戰鬥」，時間不宜過長，注意室內溫度和水溫。如果分娩過程總出血過多，平時身體素質就不是很好，那就不要強制洗澡，可以在家人的協助下早晚擦浴。
剖腹產，刀口比較大，一般在兩個星期後才可以洗澡，洗澡後用碘伏消毒刀口位置。
五、坐月子忌多臥床
坐月子是要注意休息，但也不能過度休息。老一輩巴不得把寶媽「封印」在床上，多躺躺，，不然以後容易腰疼。這個想法大錯特錯。
原因：
①一直平躺，以後腰也容易疼
躺床上，腰部也就幾個姿勢來回變換，久而久之自然會難受，照樣留下腰疼的毛病。
②容易導致子宮脫垂
平躺，膀胱會往後傾斜壓迫子宮，讓容易讓子宮往外滑，出現子宮脫垂的現象。
③容易便秘
活動少，腸道不蠕動，食物消化不好，就容易便秘。
正確做法：
產後三天以後
開始活動，主要就是慢慢地走，活動一下緊固即可，時間不宜過長，感到累就會床上躺下，可以多翻翻身，抬抬胳膊伸伸腿，這也算是運動。
產後一周以後
疊疊衣服，擦擦桌子、窗臺都是可以的，不會很累，還能活動筋骨，但注意不要碰涼水，做完家務熱水洗手。
產後四周
可以做簡單的健身了，幅度不要太大，產後瑜伽最適合。
產後五周
可以外出活動了，和寶寶曬曬太陽，呼吸一些新鞋空氣也是很有必要的。
產後雖然休息是必要的，但是活動鍛鍊也是必要的，一定要合理分配。
六、媽媽吃飯忌放味精
產後飯菜都是比較清淡的，很多新媽媽可能受不了，放點味精什麼的提個鮮味也能讓食物好吃一些，但其實不放味精最好。
原因：
味精內的穀氨酸鈉會通過母乳傳遞給寶寶，對12周內的寶寶有不利影響，這種物質會和寶寶血液內的鋅發生反應，容易造成寶寶缺鋅，不過要注意量，過量會不利。
正確做法：
產後三個月內都最好不食用味精。
七、坐月子忌「一通捂」
月子是要注意保暖，但是不換氣通風，自然是不行的。
原因：家裡來人看望，身體都會攜帶病毒細菌，寶寶和媽媽長期處在密閉空間內，很容易相互感染。
正確做法：
不管冬夏，一定要經常開窗通風，可以不採用對流方式，換氣時，產婦和孩子去別的房間，換氣後再回來。
天氣炎熱時也可以開空調的，室溫維持在26℃最佳，可以在空調上安裝擋風板，不讓空調對著寶寶和媽媽吹。
怕媽媽受涼可以理解，但是也要給空氣留些餘地，換一換空氣才能把汙濁的氣體擠出去，媽媽寶寶少生病。
八：忌出月子就能碰涼水
很多媽媽覺得坐月子就是30天，儘早解除「封印」才能撒歡兒，但其實不是這樣的。
原因：
產後身體恢復至少需要6周，也就是42天，但這不意味著完全康復，很多醫生建議8周之後，也就是56天之後再碰涼水，如果不能到56天，那也不要少於42天！
九、產後肚子大都正常，忌啥也不做等自己恢復
不少寶媽都知道，堅持母乳餵養是產後恢復身材的秘密武器，所以對於自己的身材秉著堅持母乳餵養就完事兒。但往往孩子都兩歲了，肚子還是那麼松松垮垮的。
原因：
懷孕期間肚子被脹大，腹直肌被分離開來，又松又垮還鼓鼓的肚子其實不全是脂肪堆積（當然不排除一些確實是脂肪），有的寶媽體重都恢復的很以前一樣了，但就是肚子大，這就不是減不減肥的問題了，而是腹直肌分離的問題。
正確做法：
不盲目做仰臥起坐鍛鍊，而是自測分離程度。看看肚子中間兩塊肌肉分離多遠，超過三指（包含三指），就應該去醫院尋求醫生幫助，小於三指，平時可以做一做平板支撐。產後注意佩戴收腹帶，雖然不舒服，但是為了自己的肚子，堅持一下。
十、月子期間忌過早同房
有的產婦惡露大概一個星期就沒有了，但即使惡露乾淨了，也不要立即同房。
原因：
產後子宮的創面是很大的，恢復需要一定時間，不光子宮，宮頸、產道都需要好好恢復，恢復期間，抗病力查，需要6-8周才行，所以，如果同房要在42周之後。
注意事項：
①無論是剖腹產還是自然分娩，都要在42天之後。
②即使處在哺乳期，也要注意避孕，理論上說哺乳期不排卵，但不是絕對的。
③同房前，排空乳汁最好，避免憋脹出現不適。
④如果過來42天，惡露已經很長時間都沒有了，但是同房後有出血，最好去醫院複診。
以上就是月子期間的十個禁忌，比較長，但是比較全面，希望對寶媽們有所幫助。
坐月子不光是靠經驗，還要有科學依據，這樣，才能坐一個完美的月子，把身體恢復的健健康康，媽媽擁有健康的身體，才能給寶寶幸福的生活不是嗎？