「跑步倆月臉瘦了，但皺紋也多了，老了不少！這就是跑步的好處？」
這是一位朋友向我發起的質問，要知道兩個月前我信誓旦旦的給她說：「堅持跑步吧！我保證你的水桶腰會跑沒有的！你的大臉能跑瘦的！到夏天的時候你也能穿上自己喜歡別人也喜歡的性感裙子的！」
可這才跑兩個月我該怎麼給她解釋呢？這效果來的也太快了吧！難道是趁脂肪不注意把他們甩下身的？帶著疑問，我詳細的問了她幾個問題，便找到了答案：太急於穿上性感的裙子，強度有點大造成了皮膚鬆弛，所以才有皺紋增多的現象產生！
其實，很多人在通過跑步運動減肥這一目的的時候會進入一種誤區，今天總結下分享給大家，希望能通過這篇文章了解到，運動減肥應該怎麼減最好最快最安全。否則像我這位朋友急功近利就有點得不償失了！
1、欲速則不達，減肥急不得
一點點吃到身上的肥肉，就要一點點的減下去，這樣身體才能保持平衡和適應性。特別是對於身體的皮膚來說，它有好幾層呢，表皮層、正皮層、皮下組織。為什麼說胖的人通常油光滿面，就是因為身上脂肪多。
所以，通過運動將脂肪快速的消耗掉，那麼就會使皮膚失去支撐，就像地下的煤礦被挖走一樣會使地面形成塌陷區，拿這個舉例應該是很形象了，能懂吧？這就是造成皮膚鬆弛、皺紋增多的原因。
正確的方法是慢慢來，不要心急，每天定個小目標去完成它，既能消耗掉脂肪，又能防止皮膚突然失去脂肪的支撐造成「塌陷」，尤其是臉部最不能承受如此變化。
2、肌肉能幫助我們支撐皮膚
如果肌肉不強大，當脂肪減少的時候誰來更好的支撐表皮呢？身體的緊緻有型的感覺是肌肉帶來的，進行力量訓練，可以讓肌肉變得更加有彈性，能夠防止皮膚鬆弛。所以，那些模特的身材一定不只是節食的結果，而是不斷健身的結果。
看看那些超模，卷腹、深蹲、伏地挺身……都是必練的項目。沒有誰不通過飲食和運動就能輕鬆控制身材的！
3、適度的拉伸/按摩
拉伸不但能減緩跑步運動時的酸痛感和恢復皮膚/肌肉彈性，而且對於形體來說更能讓其表現出柔美/強壯的線條感，避免類似大蘿蔔腿情況的出現。
4、飲食的控制不絕對
從健康角度講，存在即合理，所以身體中含有脂肪是合理的，然而多了之後卻又影響容貌和健康，就必須通過方法保持合理的脂肪比了，而飲食和運動就是一個矛盾體，因為增脂就是吃，減脂就是運動，所以很多人想要減肥的時候，第一個想起來的就是節食。
然而，這樣做的結果就是身體出現不平衡，就像開頭朋友的臉出現皮膚鬆弛和皺紋是一樣的道理。所以即便是在減肥的過程，也要合理的保證營養對身體的供給，多吃些很有維生素比較多的食物，來幫助皮膚恢復彈性和光澤。而不是這也不吃，那也不吃！
所以，運動減肥記不得，而且心急的情況下更容易造成運動損傷。記住這幾點，就能很好的避免快速減脂帶來的皮膚鬆弛、顯老的感覺了！
【你跑步有沒有出現過皮膚鬆弛的現象？歡迎留言討論】