人到中年的時候算是到了一個坎，對於40歲左右的女性朋友來說，因為到了中年發福的時候，所以有很多女性朋友，雖然飯量沒有太大變化，但是體重卻一直往上漲，特別是大肚腩、大粗腿。
40多歲女性每天跑步減肥，雖瘦了但人卻顯老，這是怎麼回事呢 ?
有一位阿姨，今年已經45歲了正處於中年，平時非常非常注重身材的管理，但是就是擋不住發福的現象產生，於是決定給自己做一個減肥計劃，堅持每天跑步，沒想到這位阿姨真的堅持了下來，然而兩個月之後，整個人也真的瘦下來不少。
雖然這個阿姨體重確實瘦下了很多，但是她整個人看上去比較憔悴，而且也顯得非常老，不像是40多歲反而像是50多歲的樣子。不過在我們印象當中，減肥一直都是越瘦越年輕漂亮，為啥這位阿姨會顯老呢？
其實這位阿姨在減肥期間，每天跑步並且控制飲食，這個時候營養可能有些跟不上，也導致身體內大量的蛋白質被消耗流失，所以皮膚的彈性也會越來越差，臉上出現了很多的皺紋，看起來就會有些顯老。所以我們合理飲食，控制蛋白質的攝入。
為了讓自己在減肥期間更快一些，有時候會採取短期內暴瘦的方式。短期內這種行為會導致自己身體脂肪消耗，速度非常快。從而使得我們的皮膚失去支撐。最終會產生很多的褶皺，而這個時候身上的皮膚也會變得非常鬆弛，自然而然就會顯得老。
在減肥的過程中指出，光關注體重下降卻注意塑形的問題，所以會導致我們身體皮膚鬆弛，而正確的減肥方式就是有氧訓練加力量訓練，在瘦下去的同時加上力量訓練，緊實肌肉感，才能讓皮膚看起來更加的精緻細膩。
而運動種類也是非常多的，為了避免大家止步於選擇運動著一層面。小編特意向大家推薦一項可以在家裡做的運動，這項運動的名字叫做普拉提。這項運動在家裡就能達到健身房效果，在家自己就能完成，不僅可以減肥，而且還有塑形的效果，鍛鍊的效果不比健身房差。
這項運動不僅能夠起著減肥燃脂的效果，同時也能夠改善現在亞健康的問題，由於這項動作不限時間、不限地點、簡單易學等特點，所有滿足絕大數小夥伴的健身需求。
為了使大家更好的能夠了解普拉提運動，感受普拉提所帶來的魅力，小編就教大家幾個入門級的普拉提運動，大家可以一起著看一看。
動作一：複合拉伸
其實這個動作和伏地挺身特別的相似，對於人體的腹部脂肪具有很好的燃燒效果，進而達到減肥的效果，用臀部支撐，鍛鍊手臂、腹部、大腿，建議每天做3組，每組保持15次。
動作二：仰臥舉腿：
這項新的需要我們雙手拉住拉力器的手柄，將雙腳放在腳踏上，通過腿部的力量進行拉動，這個動作可以起到提臀瘦大腿的效果。建議每天做3組，每組保持15次。
動作三：背部拉伸
需要我們將拉力器放在自己的後背，雙腳固定在腳踏板上，用自己的雙手握住手柄，抬頭挺胸，這個動作可以起到瘦背的效果，進而使我們能夠擁有更完美的體型。建議每天做3組，每組保持15次。
以上鍛鍊減肥這些動作都是離不開拉力器的，一定要選擇一款優質的運動器械， 選擇拉力器是一件非常麻煩的事情，這件事小編代勞。小編給大家推薦一款性價比非常高的拉力器。
這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，在原先的基礎上進行了升級，改良採用的是4管高彈橡膠管，這樣拉力十足，不用害怕，運動不到位的問題。
超厚的泡棉材質，握起來更舒適，吸汗性更好，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，防滑穩定，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。高回彈，高品質，值得信賴！
現在的價格也是非常便宜的，還在等什麼呢？為了自己的好身材，你值得擁有！
在減肥期間不要只做有氧訓練，也要適當配合力量訓練，這樣減肥瘦身之後，身材更加勻稱緊緻，不會出現身材松松垮垮的現象，也不會看起來更加蒼老。