女性朋友對40歲都較為敏感，因為這是一個坎。40歲意味著中年到了，人容易發福。此時，雖然飯量和年輕時一樣，然而體重卻噌噌地往上漲，肚腩大得厲害，難以控制。
小編身邊就有位這樣的，今年已經45歲了，是一個尷尬的年齡，她在日常中很注重對自己身材的管理，然而卻不能有效控制住長肉。由此，她制定了個減肥計劃，每天去跑步，下決心要讓身體減掉20斤，從而將體重控制在兩位數。許多同事對此不以為然，不料她真的行動起來了。
她堅持了兩個月，人確實瘦掉了不少，不過人與之前判若兩人。有人以為她出了什麼事故，否則怎麼會暴瘦，而且整個人顯得十分憔悴，有些萎靡不振的模樣。不料到，她卻跟大家報喜稱，她用跑步讓自己足足減掉20斤重。看到她的體貌，大家都以為她至少老掉5歲，45歲的人更像是50歲，因此都不認可她的這種減肥方式。
在大家的心目中，人應該是越瘦越漂亮，為什麼她瘦下來後，反而更顯蒼老了呢？類似的情況比比皆是，許多通過長期跑步而瘦身的人，最終的結果都變得更老。這其中的原因有下面幾個：
1、消耗大量蛋白質
人們的運動如果處在保持正常飲食的情況下，那麼體內蛋白質含量不會大量流失。但是減肥期間如果每天跑步後，又控制住正常飲食，那麼營養跟不上，會讓體內蛋白質被大量消耗而得不到補充，此時皮膚的彈性會變得很差，從而產生更多皺紋，這會讓人感覺十分蒼老。
2、減肥速度過分快速
女性朋友們，如果為加快減肥速度而採用極端的方法，讓身體在短時間裡暴瘦，會讓脂肪消耗速度過快，此時皮膚沒有能夠及時收緊，失去支撐，會出現更多褶皺，人自然就顯得更為衰老。
3、沒有進行有針對性的塑形
減肥過程中，需要對身體各部位進行有針對性的塑形。如果只是注重讓體重下降，而沒有進行塑形，那麼肌肉會變得鬆弛，人也會顯得更老。
在減肥後，許多人的肌肉變得更為鬆弛，這同他們平時沒有做無氧運動有很大關係。由此，一定要將有氧運動與無氧運動相結合，讓燃脂同塑形配合起來，這樣減肥後人才會顯得年輕而不是衰老。
怎樣避免這個問題呢？做好下面3點，人瘦下來了，肌肉也能更緊實
1、避免過度有氧運動
在減肥中，要把握好時間的尺度，做有氧運動的時間建議不超過一小時，如果是跑步，最好不超過40分鐘。過度的有氧運動會消耗太多的肌肉，不利於抗衰老。最好的方式是有氧運動配合無氧運動，這樣效果好。
2、均衡飲食
人在減肥中，飲食十分重要，不要一味節食，應堅持健康減肥，要把碳水、脂肪、蛋白質等搭配好，才能為減肥供應更好動力。
3、減肥和塑形相結合
要把有氧和無氧運動割裂開。因為這兩者相互配合對身體才是有益的減肥。做到這點也不難。下面小編就給大家帶來一款燃脂和塑形效果都特別棒的運動，即普拉提運動。普拉提運動動作簡單易上手，人做起來並不太累，對場地沒有特別要求，在家也能做，器材簡單只需要藉助瑜伽墊和輔助器就可以完成。堅持一段時間的訓練後，不僅能讓我們瘦下來，也能讓我們打造出完美身形，人不會變得衰老，而是會更加年輕化。
下面我們來看3個入門級的動作，大家一起運動起來：
動作一：站姿拉伸
動作要領：人的雙腳踩穩輔助器腳踏，以手臂的力量上下拉伸輔助器到胸前，運動過程中要調整好呼吸頻率。
每天做20分鐘，堅持數周時間後，我們粗胳膊將變得精細，也能優化蝴蝶袖。
動作二：仰臥拉伸
動作要領：這個動作類似於仰臥起坐，但藉助了輔助器的力量，則做起來要簡單輕鬆。如上圖那樣，把腳勾住輔助器腳踏，手則握緊手柄，之後如上圖運動起來。
一天做20分鐘，堅持一段時間後，腰腹部能瘦掉一大圈，還能擁有清晰的馬甲線。
動作三：腿部拉伸
動作要領：人平躺於墊子之上，雙腳踩住輔助器的腳踏，把輔助器拉到胸前不動，再以腿部力量向上抬起雙腿，並與身體垂直。
每天做20分鐘，堅持段時間後，能幫你甩去大腿的贅肉，也能優化腿型。
上面這位45歲女性朋友的經歷告訴我們，瘦身應該用更科學的方法才能對身體更有益，能讓人更顯年輕。方法錯了，瘦身也是錯的。普拉提是正確有效的瘦身並能塑形的好方法。多做普拉提，讓體重降了，人也變得更年輕。要做好普拉提運動，需要有瑜伽墊和輔助器。
下面小編特意為大家帶來這款品質更優的輔助器，它是許多健身達人強烈推薦的，是一款經過升級後的好東西。其採用4管高彈橡膠管，拉力足，不斷裂，運動效果超好。裡面用超厚的泡棉材質，讓手柄吸汗性能更佳，運動中更舒適，腳踏部位添加了螺紋設計，並採用國際高密度NBR材質，安全係數大幅提高。高彈力而且高品質，很值得信賴！
結語：對於瘦身，要避免走入誤區，對於運動，要把有氧運動和無氧運動相互結合，同時注意瘦身與塑形也要相結合。這樣一來，我們才能練出健康的好身材，人才會越來越年輕化。同時，祝願每個朋友在這個冬天裡都能成為瘦美人！