導語：隨著人們對生活品質要求的提高，越來越多的人開始關注自己的健康問題。定期體檢堅持運動等良好的生活方式普及到平凡人的生活中。有人採用瑜伽的方式舒緩身體，有的人喜歡泡在健身房裡，不管用哪種方式都是為了讓自己能擁有強健的體魄。
40多歲的中年人是最具考驗的年齡階段，上有老下有小，工作壓力大生活中又必須事無巨細。身邊的中年人紛紛開始通過加強鍛鍊增加自己的身體免疫力，避免中年發福身材走樣。身邊有個40歲的女性朋友，她給自己制定了一套健身方案，那就是每天堅持跑步，立下FLAG要剪掉20斤體重，將體重保持在兩位數以內。周圍的人也是表面上鼓勵著，都知道這個年齡想要減脂是不容易的。
時間過去了兩個月，我和這個朋友約好見一面，這次見面讓我真是吃了一驚，她確實瘦了很多，以往的大肚腩不復存在，人也看起來清瘦不少，但精神狀態卻不如從前，皮膚也出現鬆弛現象。我趕緊詢問道：「你這是減肥成功了，但怎麼感覺你人特別疲憊？」「可不嘛，我這兩個月真的瘦掉了20斤體重，但人到中年真的吃不消了……」
注重身體健康，健身塑形是一件好事，但並不是採用不恰當的方法，換言之，不同的人必須嚴格採用適合自己的方法才能一勞永逸，而通過粗暴的方式只會讓結果適得其反。
這幾個因素會讓你瘦身成功後卻顯得蒼老，快來了解下：
1、消耗大量蛋白質
蛋白質是維繫皮膚彈性，使人看起來顯得年輕的重要因素，但高強度的體能訓練，比如跑步等會消耗身體大量的蛋白質，如果不及時補充，皮膚因失去蛋白質而無法支撐形成大量皺紋，使人看起來越發衰老。
2、減肥速度過快
大基數減肥的朋友，如果採用了急速瘦身的方法，雖然效果顯著，但會引起因為脂肪消耗過快從而導致的皮膚鬆弛，原本的贅肉產生大量的褶皺，導致整個人的身體狀態十分可怕。
3、沒有進行塑形
減肥過程中不僅需要有氧運動，更需要做大量的力量訓練以促進肌肉的產生。有氧運動能夠促進脂肪的消耗，而有氧運動則可以充分鍛鍊肌肉力量，使身材看起來更加飽滿，有型不容易衰老。
由此通過短時間瘦身下來的人都會讓身體皮膚特別鬆弛，所以我們倡導要堅持做無氧運動讓身體得到充分的拉伸，防止皮膚鬆弛。小編在此給大家分享幾組普拉提動作，有助於你燃脂之後更好的塑造身體曲線。
動作一、複合拉伸
訓練者以V字型坐立在瑜伽墊上，採用雙腳踩實普拉提拉力器，雙手反向緊握拉力器的方式。每個動作儘可能地讓自己的身體往後仰，雙腳用力往前瞪。這個訓練動作每組10次，每天三組，中間休息十秒鐘。堅持一周，你會發現自己馬甲線若隱若現。
動作二、仰臥抬腿
訓練者平躺在瑜伽墊上，用雙腳踩實普拉提拉力器，雙手反向緊握拉力器，每次將自己的雙腿儘可能地抬起。每組10次，每天三組，中間休息十秒鐘，這組動作能夠很好刺激到大腿前側肌肉，達到緊實腿部線條的作用。
動作三、瘦全身
訓練者跪坐在瑜伽墊上，用自己的雙手握住拉力器手柄，讓自己的身體保持直立狀態，用手臂的力量將拉力器拉過自己的頭頂，能明顯感覺到背部肌肉被充分調動起來，這個動作每天做三組，一組20個，堅持訓練能很好打造少女蝴蝶背。
這三組動作使用到的工具叫拉力器，是一款特別適合全身拉伸的健身器材。
它有以下優點：
1、採用環保級NBR材料，安全耐用
2、擁有4股彈力乳膠管，大大加倍拉力效果
3、環保泡沫材質，握感舒適快樂加倍
活動特惠：49.9元
結語：肥期間不要只做有氧訓練，也要適當配合無氧運動，這樣身材才會更加勻稱，身體線條才會更加優美，大肚腩雖然沒有了，但也不要讓自己出現松松垮垮的現象，趕緊將這個知識分享給你周圍的健身小夥伴吧。