說到女性的減肥，不管你多胖都很容易減肥。但是他們用了什麼方法？以張欣宜為例。我們都知道，二姐張欣怡今年39歲，有一個可愛的寶寶。不過，剛出生的張欣宜體重增加不少，一度增加了130斤。
與之前的100斤體重相比，那些漂亮的眼睛並不十分明顯。張欣宜已經生產半年了，一直在家照顧孩子。她還沒開始工作。她剛剛參加了一個真人秀節目「做家務的男人」。
當她進入第一階段的時候，她太胖了，以至於很多網友抱怨這位女藝術家的形象。張欣宜整張臉看起來臃腫，這顯然讓人覺得太胖了。對於女藝人來說，減肥的最大壓力來自粉絲。
在第一個項目中，體重65公斤的胖媽媽仍在母乳餵養，半個月後，只有體重110公斤的輕媽媽。第一個節目結束後，張欣宜開始瘋狂減肥。看現在能明顯感覺到張欣宜瘦了很多，還是瘦下來好看點。
張欣怡胖是因為她有一個孩子。她堅持給寶寶最好的愛和母乳餵養，所以她暫時不在乎胖。隨著寶寶的長大，張欣宜決定減肥，半個月從130斤減到110斤。
除了科學飲食，更重要的是她堅強的意志力和自控能力。在比較節目開始的時候，二姐張欣怡真的更漂亮了。網友們紛紛表示欽佩和欽佩，也紛紛向張欣宜請教減肥的方法。
張欣宜很大方地回應大家，她說，「對自己殘酷是減肥的前提。不要碰含碳的水、糖和高熱量的東西。鍛鍊，良好的睡眠和規律的生活也是必要的。袁紅，她的丈夫，也分享了一個特別的「食譜」。
它不太口袋。果然，女明星的肥肉在玩。不像我們的脂肪那麼嚴重。女明星們對自己要求很高。為了保持體重和健康，我們可以想像魔鬼的程度和合理的飲食和每天的運動。
當然，身材好也不能偷懶。當星星如此忙碌的時候，他們可以抽出時間鍛鍊和管理自己的身體，更不用說我們了？
推薦大家一項在家就可以做的運動，普拉提！不用費錢，每天利用20分鐘，就能練出馬甲線，瘦腰瘦肚子，瘦腿！
40歲的秦嵐，一度胖到了110+斤快120斤，一個月就馬上瘦了回來，靠的就是普拉提！
普拉提超高的人氣與它廣泛的適用性是密不可分的，它的受益對象可以是缺乏運動的上班族；也可以是產後恢復的孕婦；還可以是傷病纏身的運動員。
第一組動作：睡前
適合場景：床上，沙發上
這組動作主要是給上班族和學生黨設計的，如果你平時太忙，又沒時間鍛鍊，那麼你在睡前可以試試這套動作，動作一共6個，每個做20次，然後循環做5組。
建議：做這套動作不要超過11點，不然精神會太亢奮。
第二組：腹部X腿部
適合場景：客廳，臥室，宿舍
這組動作我是建議在瑜伽墊上練習，因為對平衡感的要求會比較強，動作一共6個，針對腿部，臀部，腹部訓練，每個動作練習30個，練習5組。
第三組：高階爆汗
適合場景：居家，健身房，宿舍
這組動作的難度是最高的，同時對燃脂的效果也是最好的，10分鐘下來，最高可消耗1400大卡的熱量，等同於遊泳1小時。同樣6個動作，每個動作練習40次，練習5組。
不要再為自己的懶惰找理由了，女人自己不拯救自己，沒人會幫你！
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